📍足立区・竹の塚で手のしびれ、指先のピリピリ感、手の感覚が鈍 | 整体は東京都、足立区の舎人公園前接骨院 | ブログ

📍足立区・竹の塚で手のしびれ、指先のピリピリ感、手の感覚が鈍い症状にお悩みなら、舎人公園前接骨院へ😊
「朝起きると指先がジンジンする…」
「スマホを持つと手がしびれる📱」
「小指だけ感覚がおかしい」
「最近、ボタンが留めにくい😣」
こんなお悩みはありませんか？
手のしびれは、神経が圧迫・刺激されたり、身体の病気が関係したりして起こる症状です。大切なのは、しびれている場所だけを揉んでも、原因が解決するとは限らないこと。
原因には、手首で神経が圧迫される「手根管症候群」、肘まわりの「肘部管症候群」、首の神経が関係する「頚椎症性神経根症」などがあります。糖尿病などの内科的な病気が関係する場合もあります。
💡しびれる指は、原因を考えるヒントになります。
✅親指・人差し指・中指を中心にしびれる
→手根管症候群などが考えられます。
✅小指・薬指の小指側がしびれる
→肘部管症候群などが考えられます。
✅首から腕、手まで痛みやしびれが広がる
→頚椎の神経が関係している場合があります。
ただし、場所だけで病名は決められません。左右差や症状の出る時間、筋力の変化も重要です。
🏥舎人公園前接骨院では、次のような困りごとを伺いながら、必要に応じて整形外科の受診をご案内することを大切にしています。
✅どの指が、いつからしびれるか
✅朝・夜・仕事中で変化するか
✅首・肩・肘・手首の痛み
✅物を落とす、つまみにくいなどの変化
✅パソコン・スマホ・家事の負担
✅しびれが広がったり強まったりしていないか
なぜ朝にしびれる？
→手根管症候群などでは、夜間から明け方に症状が強くなることがあるから。
なぜ肘や首も確認する？
→手の神経は首から腕を通って指先までつながっているから。
なぜ早めに相談する？
→筋力低下や感覚の異常が進んでいる場合、専門的な検査・治療が必要になることがあるからです。
💡もう一つ大切なのが「しびれる指の違い」です。
例えば、親指から中指にかけてのしびれと、小指を中心としたしびれでは、関係する神経が違う場合があります。同じ「手がしびれる」でも原因により対処法は変わるため、ネットで見つけた強いストレッチを自己判断で続けるのはおすすめしません。
しびれが出た場所を指で示せるようにしたり、スマホで手の図に印をつけたりすると、診察時に伝えやすくなります。
🌿今日からできる手のセルフケア
今回は以前の「胸ひらきストレッチ」「手首・肘の負担を減らす4ステップ」とは違う、
【肘を支えて、手のひら返し運動】
をご紹介します✨
※急に始まったしびれや、力の入りにくさがある方は運動より受診を優先してください。
①イスに座り、肘を身体の近くで約90度に曲げる
②肘の下にタオルを置いて軽く支え、手首はまっすぐにする
③手のひらをゆっくり上へ向け、次に下へ向ける
④無理のない小さな動きで左右5回程度。しびれが増えないか確認する
❌手首を強く反らす・曲げる
❌しびれを我慢して続ける
❌勢いをつけて大きく動かす
⭕「動かしても症状が増えない範囲」で十分です😊
この運動は前腕をやさしく動かすためのもので、圧迫された神経を治す運動ではありません。症状が増える場合は中止してください。
💻毎日の工夫も大切！
スマホを長時間握りっぱなしにしない、机の角に肘を押しつけない、作業の途中で手を休ませるなど、負担を減らしましょう。
📝こんな記録も役立ちます。
「朝だけ？夜も？」
「片手だけ？両手？」
「首を動かすと変わる？」
「物を落とす回数が増えた？」
数日間の変化を書いておくと、症状を説明しやすくなります。ただし、強くなっているしびれを記録のために我慢する必要はありません。
🔎見落としがちな安全対策も。
指先の感覚が鈍いと、熱い物や小さな傷に気づきにくいことがあります。料理や工具を使うときは特に注意しましょう。
特に見落としやすいのが「しびれはあるけど、痛くないから大丈夫」という考え方。
しびれが続く、指先の感覚が鈍い、細かい作業がしにくい場合は、早めに整形外科で相談してください。
⚠️突然、片側の手足や顔がしびれる・動かしにくい、言葉が出ない、ろれつが回らない場合は脳卒中の可能性があります。迷わず119番へ。
歩きにくさや、手の力が急に落ちる場合も速やかな医療評価が必要です。
「いつものこと」と放置せず、どの指が、いつ、どんな場面でしびれるのかを確認してみましょう😊
📍舎人公園前接骨院
東京都足立区伊興5-18-13
☎03-5809-4785
🚗駐車場あり
🗓️日曜休診・祝日も営業
足立区・竹の塚周辺の伊興・舎人・竹ノ塚・谷在家・見沼代親水公園・鹿浜、さらに草加市・川口市周辺で、手のしびれ・指先のしびれ・手根管症候群・首から腕へのしびれにお悩みの方は、お気軽にご相談ください😊
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