📍足立区でドケルバン病・親指側の手首の痛み・腱鞘炎にお悩みな | 整体は東京都、足立区の舎人公園前接骨院 | ブログ

📍足立区でドケルバン病・親指側の手首の痛み・腱鞘炎にお悩みなら、舎人公園前接骨院へ✋✨
「赤ちゃんを抱っこすると手首の親指側が痛い…」
「ペットボトルのフタを開けるとズキッとする😣」
「スマホを持つだけでも手首がつらい」
「親指を動かすと手首に痛みが走る」
そんな症状はありませんか？
その痛み、ドケルバン病（狭窄性腱鞘炎）が関係しているかもしれません。
ドケルバン病は、親指を動かす2本の腱が手首の親指側にある腱鞘を通る部分で炎症や狭窄が起こり、腱の動きがスムーズでなくなる状態です。手首の親指側に痛みや腫れが出やすく、親指を広げる・動かす動作で強く痛むことがあります。
また、妊娠・出産期や更年期の女性に多く、育児・家事・スポーツなど、手や親指をよく使う方にもみられます。
⚠️ただし、
「親指側の手首が痛い＝全部ドケルバン病」ではありません。
親指の付け根そのものが痛む場合は母指CM関節症など、別の原因も考える必要があります。
だから舎人公園前接骨院では、
✅どこを動かすと痛むか
✅親指・手首の動き
✅前腕・肘・肩の状態
✅抱っこ・家事での使い方
✅スマホや仕事での負担
などを確認し、
「なぜ親指側の手首へ負担が集中しているのか？」
を考えることを大切にしています😊
なぜ痛む？
→親指を繰り返し使い、腱と腱鞘への刺激が続いている可能性があります。
なぜ休んでもまた痛む？
→抱っこ・家事・仕事など、痛みを作っている動作が変わっていないことがあるから。
なぜ早めに確認する？
→痛みや腫れが強くなる前に、手の使い方や負担を見直すためです。
🌿今日からできるセルフケア
今回は以前とは違う、
【親指のやさしいタッチ運動✋】
をご紹介します。
①手首をまっすぐにして、手の力を抜く
②親指を人差し指の先へゆっくりタッチ
③中指→薬指→小指へ順番にタッチ
④痛みのない範囲で5回程度繰り返す
反動をつけず、ゆっくり動かしてください。
海外の手の専門リハビリでも、親指を各指へゆっくり動かす運動がドケルバン病の運動例として紹介されています。運動で痛みが出る場合は中止することが重要です。
ポイントは、
❌痛い方向へ強く引っ張らない
❌親指を無理に広げない
❌痛みを我慢して運動しない
⭕まず「負担を減らす」こと。
特に見直してほしいのが抱っこです👶
親指を大きく広げて赤ちゃんを持ち上げる動作を何度も繰り返すと、親指側の手首へ負担がかかりやすくなります。
できる範囲で、
✅手首をまっすぐに近づける
✅手だけでなく腕全体で支える
✅片手だけに負担を集中させない
✅痛みが出る作業量を一時的に減らす
ことも意識してみてください😊
実際、ドケルバン病では、局所を休ませることや装具固定、薬、腱鞘内注射などの保存療法が行われ、改善しない場合や再発を繰り返す場合には手術が検討されます。
つまり、
「ストレッチをたくさんすれば治る」というものではありません。
むしろ痛みが強い時は、セルフケアを増やすより親指と手首を使いすぎないことが重要です。
🚨強い腫れがある、転倒後から痛い、親指がほとんど動かせない、しびれを伴う、症状が続いている場合は、セルフケアだけで様子を見ず整形外科での評価を優先してください🏥
「育児中だから仕方ない…」
「仕事で使うから休めない…」
と我慢し続けるより、毎日使う手だからこそ早めに状態を確認しましょう😊
📍舎人公園前接骨院
東京都足立区伊興5-18-13
☎03-5809-4785
🚗駐車場あり
🕗平日・土曜20時まで受付
足立区の伊興・舎人・竹ノ塚・谷在家・見沼代親水公園・鹿浜、さらに草加市・川口市周辺で、ドケルバン病・親指側の手首痛・腱鞘炎・育児中の手首の痛みにお悩みの方は、お気軽にご相談ください😊
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