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📍足立区で手根管症候群・手のしびれにお悩みなら、舎人公園前接骨院へ✋

「夜中や明け方に手がしびれて目が覚める…」
「親指・人差し指・中指がジンジンする😣」
「スマホや運転中に手がしびれる」
「最近、細かい物をつまみにくい…」

そんな症状はありませんか？

そのしびれ、手根管症候群が関係しているかもしれません。

手根管症候群は、手首にある「手根管」という狭いトンネルの中で、正中神経が圧迫されて起こる神経の障害です。

初期には人差し指・中指のしびれや痛みが出やすく、進むと親指から薬指の親指側まで症状が広がることがあります。

特に明け方に強くなり、手を振ったり指を動かすと楽になることも特徴です。

## ⚠️「手がしびれる＝手根管症候群」とは限りません

小指側のしびれなら尺骨神経、手の甲や腕までしびれる場合には頚椎など、別の原因が考えられることもあります。

だから、

「スマホの使いすぎかな？」
「寝方が悪かっただけかな？」

と自己判断し続けないことが大切です。

💡さらに意外と知られていないのが、

### 「手を使いすぎた人だけの病気ではない」

ということ。

原因がはっきりしないケースも多く、妊娠・出産期や更年期の女性、骨折後、仕事・スポーツで手を多く使う方、透析中の方などにもみられます。

つまり、原因を一つに決めつけるより、どの指が・いつ・どんな時にしびれるのかを見ることが重要です😊

## 🏥舎人公園前接骨院では「手首だけ」を見ません

✅しびれる指と範囲
✅手首・指の動き
✅握る・つまむ動作
✅前腕・肘・肩の状態
✅仕事・家事・スマホの使い方

なども確認し、必要に応じて整形外科への受診をご案内します。

なぜ夜にしびれる？
→寝ている間に手首が曲がり、神経への圧迫が強くなることがあります。

なぜ細かい作業が難しくなる？
→進行すると親指の付け根の筋力が低下することがあるから。

なぜ早めに確認する？
→神経への圧迫が強い状態を長期間放置しないためです。

## 🌿今日からできるセルフケア4ステップ

今回は以前とは違う、

### 「腱グライド」✋

をご紹介します。

①手首をまっすぐにして、指を伸ばす
②指先側の関節を曲げて「フック」の形にする
③ゆっくり軽く握る
④もう一度指を伸ばし、5回程度繰り返す

痛みやしびれが増えない範囲で、ゆっくり行いましょう。

腱を滑らかに動かす運動は、手根管症候群向けの運動プログラムでも紹介されています。症状が強くなる場合は中止してください。

## 📱実は「運動する」より大切なこともあります

✅スマホを長時間同じ手で持たない
✅パソコンでは手首を曲げ続けない
✅症状が出る作業はこまめに休む
✅寝る時は手首をなるべくまっすぐに保つ

夜間に手首を中間位に保つスプリントなどで、神経への圧迫を減らす保存療法も行われています。

## 🚨こんな症状は整形外科を優先

✔しびれが一日中続く
✔親指の付け根がやせてきた
✔物をよく落とす
✔細かい物をつまみにくい
✔手に明らかに力が入らない
✔症状がどんどん強くなる

進行例や保存療法で改善しない場合には、手術が検討されることもあります。

「まだ手は動くから大丈夫」

と我慢するより、早めに状態を確認しましょう😊

📍舎人公園前接骨院
東京都足立区伊興5-18-13
☎ 03-5809-4785
🚗駐車場あり
🕗平日・土曜20時まで受付

足立区の伊興・舎人・竹ノ塚・谷在家・見沼代親水公園・鹿浜、さらに草加市・川口市周辺で、手根管症候群・手のしびれ・手首の痛み・指の違和感にお悩みの方は、お気軽にご相談ください😊

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