📍**足立区で手首の痛み・腱鞘炎・手のしびれにお悩みなら、舎 | 整体は東京都、足立区の舎人公園前接骨院 | ブログ

📍**足立区で手首の痛み・腱鞘炎・手のしびれにお悩みなら、舎人公園前接骨院へ✋**

「ペットボトルのフタを開けると痛い…」
「抱っこで手首の親指側がズキッとする😣」
「パソコンやスマホのあとに手首が重い」
「手首だけでなく、指までしびれることがある」

そんな症状、ありませんか？

実は、**手首の痛みは“使いすぎ”だけが原因とは限りません。**

親指側の手首が痛み、親指を動かすと強く痛む場合は、**ドケルバン病（狭窄性腱鞘炎）**が関係することがあります。妊娠・出産期の女性や、手をよく使う仕事・スポーツでも起こりやすいとされています。

一方、親指〜薬指側にしびれが出たり、明け方に痛みやしびれで目が覚める場合は、**手根管症候群**の可能性もあります。

さらに、転んで手をついた後の親指側の手首痛では、**舟状骨骨折**のように初期のレントゲンで見えにくい骨折もあります。いったん痛みが軽くなっても、放置しないことが大切です。

## 🏥舎人公園前接骨院では「手首だけ」を見ません

手首の負担を考える時は、

✅親指・指の使い方
✅前腕の筋肉の状態
✅肘や肩の動き
✅スマホ・パソコン作業
✅抱っこ・家事
✅スポーツや仕事での反復動作

なども確認することが大切です。

なぜ痛い？
→手首や腱へ負担が集中している。

なぜ負担が集中する？
→同じ動作を何度も繰り返している。

なぜ休んでも戻る？
→日常の使い方が変わっていない。

なぜ手首以外も見る？
→身体全体の使い方を確認するため。

なぜ早めに確認する？
→**神経や骨の問題を「ただの使いすぎ」と見逃さないためです😊**

## 🌿今日からできるセルフケア4ステップ

今回は、手首を無理に伸ばすストレッチではなく、

### **「手首を休ませながら指を動かすリセット」**

①イスに座り、前腕を机の上に置く
②手首を反らしたり曲げたりせず、まっすぐに保つ
③指をゆっくり開く→軽く握るを5〜10回
④30秒ほど休み、痛みが増えないか確認する

ポイントは、

❌痛い方向へ無理に曲げる
❌強く握り込む
❌痛みを我慢して何十回も行う

ではなく、

⭕**「痛みを増やさず、手首を休ませること」**

です。

ドケルバン病や手根管症候群では、局所の安静や仕事・運動量を減らすことも保存的治療の一つとして行われます。

## 💡日常で見直したいポイント

手首は、毎日の使い方を見直すことも大切です。

✅スマホを片手だけで長時間持たない
✅抱っこでは手首を反らし続けない
✅マウスやキーボードで手首に負担をかけ続けない
✅買い物袋は片手に集中させない
✅痛みが出た日は、いったん負荷を減らす

**セルフケアを増やすより、“痛みを作っている動作を減らす”方が大切なこともあります😊**

## ⚠️こんな時は整形外科を優先

🚨転倒・衝突後から強く痛む
🚨手首が大きく腫れている・変形している
🚨手や指のしびれが続く
🚨握力が明らかに落ちた
🚨指が動かしにくい
🚨数週間たっても改善しない

手首周辺には、手根管症候群・ドケルバン病・舟状骨骨折・TFCC損傷など、さまざまな病気やケガがあります。**自己判断で「腱鞘炎」と決めつけないことが重要です。**

📍**舎人公園前接骨院**
東京都足立区伊興5-18-13
☎ **03-5809-4785**
🚗駐車場あり
🕗平日・土曜20時まで受付

足立区の**伊興・舎人・竹ノ塚・谷在家・見沼代親水公園・鹿浜**、さらに**草加市・川口市周辺**で、**手首の痛み・腱鞘炎・手のしびれ・スポーツや仕事による手首痛**にお悩みの方は、お気軽にご相談ください😊

#足立区手首痛 #手首の痛み #腱鞘炎 #ドケルバン病 #手根管症候群 #足立区接骨院 #伊興 #舎人 #竹ノ塚 #舎人公園前接骨院