📍**足立区でばね指・指の引っかかりにお悩みなら、舎人公園前 | 整体は東京都、足立区の舎人公園前接骨院 | ブログ

📍**足立区でばね指・指の引っかかりにお悩みなら、舎人公園前接骨院へ✋**

「朝、指がこわばって曲げにくい」
「指を伸ばすとカクンと引っかかる」
「親指や中指の付け根が痛い…」
「いったん曲がると、反対の手で戻している😣」

そんな症状はありませんか？

その不調は、**ばね指（弾発指）**が関係しているかもしれません。

ばね指は、指を曲げる腱と、その腱を押さえる腱鞘の間で炎症や通過障害が起こり、指の付け根に痛み・腫れ・熱感・引っかかりが出る状態です。朝に強く、日中は少し軽くなることもあります。進行すると、指が動かしにくくなる場合があります。

## ⚠️「動かせるから大丈夫」と我慢しないでください

なぜ引っかかる？
→腱が腱鞘をスムーズに通りにくくなるから。

なぜ通りにくくなる？
→腱鞘が厚くなったり、腱が太くなったりするから。

なぜ悪化しやすい？
→痛みがあっても、握る・つまむ・絞る動作を繰り返すから。

なぜ早めの確認が必要？
→引っかかりや痛みが強くなり、日常生活に影響することがあるからです。

ばね指は、手をよく使う仕事やスポーツをする方、更年期・妊娠出産期の女性に多く、糖尿病・関節リウマチ・透析治療中の方にも起こりやすいとされています。

## 🏥舎人公園前接骨院では、指だけを見ません

✔どの指が引っかかるか
✔朝と日中で症状が変わるか
✔握る・つまむ動作の多さ
✔手首や前腕の使い方
✔仕事・家事・スマホの時間
✔首や肩まで力んでいないか

などを確認し、**なぜ手へ負担が集中しているのか**を一緒に考えます😊

ただし、ばね指の診断や注射・手術は医療機関の領域です。症状が強い場合、指が動かない場合、再発を繰り返す場合は、整形外科・手外科での評価を優先してください。

## 🌿今日からできるセルフケア4ステップ

今回は、**「握らない時間をつくる＋やさしい指伸ばし」**です。

①スマホ・包丁・雑巾絞りなど、強く握る作業をいったん休む
②手のひらを上にして、肩と腕の力を抜く
③反対の手で痛む指を支え、痛みのない範囲でゆっくり伸ばす
④3秒保って戻し、3〜5回だけ行う

ポイントは、**カクンと鳴らすまで無理に伸ばさないこと。**

強い痛み・腫れ・引っかかりが増える場合は中止してください。セルフケアは「治す」ためではなく、刺激を減らすための補助です。日本手外科学会も、一般向けにばね指のストレッチ情報を公開しています。

## 📌普段から意識したいこと

✅痛い指で重い袋を持たない
✅長時間のスマホ操作を続けない
✅家事や仕事の合間に手を休ませる
✅指を無理に鳴らさない
✅症状が続く時は早めに相談する

💡見落としやすいのは、**「日中に少し楽になるから治った」と思い、使いすぎてしまうこと**です。

朝に強く、動かしているうちに軽くなる症状は、負担がなくなった合図とは限りません。楽な時間帯ほど無理をせず、作業量を調整してください。

医療機関では、局所の安静や装具、薬、腱鞘内への注射などが行われ、改善しない場合や再発を繰り返す場合には手術が検討されます。

「そのうち治る」と放置して、指が動かしにくくなる前に一度ご相談ください😊

📍**舎人公園前接骨院**
東京都足立区伊興5-18-13
☎ **03-5809-4785**
🚗駐車場あり
🕗平日・土曜20時まで受付

足立区の**伊興・舎人・竹ノ塚・谷在家・見沼代親水公園・鹿浜**、さらに**草加市・川口市周辺**で、ばね指・指の痛み・指の引っかかり・腱鞘炎にお悩みの方はご相談ください😊

#足立区ばね指 #ばね指 #弾発指 #指の痛み #指の引っかかり #腱鞘炎 #足立区接骨院 #伊興 #舎人 #舎人公園前接骨院