📍足立区でストレートネック・首こり・肩こりなら、舎人公園前接 | 整体は東京都、足立区の舎人公園前接骨院 | ブログ

📍足立区でストレートネック・首こり・肩こりなら、舎人公園前接骨院へ📱✨
「スマホを見る時間が長い…」
「首が前に出ている気がする😣」
「肩こりと頭痛を繰り返している」
「首を動かすと重だるい…」
「姿勢が悪いと言われることが増えた」
そんなお悩みはありませんか？

その症状、
ストレートネックが関係しているかもしれません。
ストレートネックとは、
本来ゆるやかなカーブを描いている首（頸椎）のカーブが少なくなり、まっすぐに近い状態を指す言葉です。

ただし、
ここで大切なのは、
「レントゲンでストレートネックと言われた＝必ず症状が出る」
ではないということです。
画像上ストレートネックでも全く症状のない方もいれば、
首や肩の筋肉の緊張、姿勢などが重なって、
首こり・肩こり・頭痛などが出る方もいます。
📱「スマホだけ」が原因ではありません

最近は、
スマホ首
という言葉もよく聞きます。
もちろん、
長時間スマホを見る姿勢は、
首への負担を増やす原因の一つです。
しかし、
✔ パソコン作業💻
✔ デスクワーク
✔ 車の運転🚗
✔ 読書📚
✔ 家事
など、
頭が前へ出る姿勢が続くことでも、
首や肩へ負担がかかります。

つまり、
スマホだけが悪いわけではありません😊
🏥舎人公園前接骨院では「首だけ」を見ません
ストレートネックと言われても、
問題は首だけとは限りません。
当院では、
✔ 首の動き
✔ 肩甲骨の動き
✔ 背中の丸まり
✔ 猫背・巻き肩
✔ 骨盤の姿勢
✔ デスクワーク姿勢
✔ 日常生活のクセ
などを確認し、
「なぜ首へ負担が集中しているのか？」
を一緒に考えていきます😊
首だけを揉むのではなく、
身体全体のバランスを見ることを大切にしています。

🌿今日からできる！
ストレートネックセルフケア4ステップ
今回は以前とは違う、
「あご引きエクササイズ」✨
をご紹介します😊
①壁に背中をつけて立つ
後頭部・肩・お尻を壁へ軽くつけます。
②あごを軽く引く
下を見るのではなく、
首を真っすぐ後ろへ引くイメージ😊
③5秒キープ
肩に力は入れません。
呼吸は自然に。
④10回繰り返す
朝・昼・夜、
1日2〜3セットがおすすめです✨
📌ポイント
✅強く押し込まない
✅痛みが出ない範囲で行う
✅肩をすくめない
✅ゆっくり行う
💻30分〜60分に一度は姿勢をリセット！
デスクワークやスマホを長時間続けると、
首や肩の筋肉は緊張しやすくなります。
おすすめは、
📱スマホを置く
↓
🚶立ち上がる
↓
🙆肩を回す
↓
👀遠くを見る
たった1〜2分でも、
身体への負担を減らしやすくなります😊
😴睡眠環境も見直してみましょう

意外と多いのが、
枕が合っていないケース。
高さが高すぎたり低すぎたりすると、
首へ負担がかかることがあります。
ただし、
「ストレートネック専用枕なら必ず改善する」
という根拠は十分ではありません。
大切なのは、
自分に合った寝具で首が無理なく支えられていることです😊

⚠️こんな症状は医療機関を優先してください
ストレートネックと思っていても、
別の病気が隠れていることがあります。
🚨手足に力が入らない
🚨しびれが強い
🚨歩きにくい
🚨発熱を伴う首の痛み
🚨転倒後・交通事故後の首の痛み
🚨急激に悪化した痛み
このような場合は、
整形外科を優先してください🏥
必要に応じて画像検査などが必要になることがあります。

😊こんな方は舎人公園前接骨院へ
✔ 首こりがつらい
✔ 肩こりを繰り返す
✔ 頭痛が出やすい
✔ スマホを見る時間が長い
✔ デスクワーク中心
✔ 猫背・巻き肩が気になる
✔ ストレートネックと言われた
🌿ストレートネックは「姿勢を見直すきっかけ」
ストレートネックという言葉だけにとらわれる必要はありません。

大切なのは、
首・肩・背中・姿勢・生活習慣を見直し、首に負担をかけにくい身体づくりをすることです😊
痛みが出てから慌てるのではなく、
毎日の姿勢を少し意識するだけでも、
身体への負担を減らせる可能性があります。

📍舎人公園前接骨院
🏠東京都足立区伊興5-18-13
☎ 03-5809-4785
🚗駐車場あり
🕗平日・土曜20時まで受付
足立区伊興・舎人・竹ノ塚・谷在家・見沼代親水公園・鹿浜、さらに草加市・川口市周辺で、
ストレートネック・スマホ首・首こり・肩こり・頭痛・姿勢の悪さでお悩みの方は、お気軽にご相談ください😊

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