📍足立区で頭痛・首こり・肩こりにお悩みなら、舎人公園前接骨院 | 整体は東京都、足立区の舎人公園前接骨院 | ブログ

📍足立区で頭痛・首こり・肩こりにお悩みなら、舎人公園前接骨院へ😊
「夕方になると頭が重い…😣」
「パソコン仕事のあとに頭痛がする💻」
「肩こりがひどくなると頭まで痛くなる」
「首がガチガチで頭が締め付けられる感じがする」
「頭痛薬が手放せない…💊」
そんなお悩みはありませんか？
その頭痛、
首や肩の筋肉の緊張が関係しているかもしれません。
頭痛には大きく分けて、
✔ 緊張型頭痛
✔ 片頭痛
✔ 群発頭痛
などがあります。
さらに、中には脳卒中やくも膜下出血など、命に関わる病気が原因となる頭痛もあります。
だからこそ、
「頭痛だから全部同じ」ではなく、原因を見極めることがとても大切です。
日本頭痛学会・慢性頭痛診療ガイドラインでも、頭痛は原因に応じて対応が異なるため、危険な頭痛を見逃さないことが重要とされています。確信度：高
⚠️「肩こりだから大丈夫」
そう思っていませんか？
緊張型頭痛では、
✔ 首や肩が重い
✔ 後頭部が締め付けられる
✔ 長時間のデスクワーク後に悪化
✔ 姿勢が悪い日に起こりやすい
などの特徴があります。
一方、
突然、
⚡人生で経験したことがないほど強い頭痛
⚡意識がぼんやりする
⚡手足の麻痺
⚡ろれつが回らない
⚡高熱やけいれんを伴う
このような場合は、
肩こりではなく重大な病気の可能性があります。
すぐに医療機関を受診してください🏥
🏥舎人公園前接骨院では「頭」だけを見ません
頭痛だからといって、
頭だけが原因とは限りません。
当院では、
✔ 首の動き
✔ 肩の筋肉の緊張
✔ 猫背・巻き肩
✔ 姿勢
✔ 肩甲骨の動き
✔ デスクワーク姿勢
✔ 日常生活のクセ
なども確認し、
「なぜ首や肩へ負担が集中しているのか？」
を一緒に考えていきます😊
肩や首の緊張を繰り返す生活習慣がある場合には、その原因を見直すことも大切です。
🌿今日からできる！
頭痛セルフケア4ステップ
今回は以前とは違う、
「肩甲骨リセット体操」✨
をご紹介します😊
※強い頭痛がある時や体調が悪い時は無理をしないでください。
①イスに座り背筋を軽く伸ばす🪑
肩の力を抜きます。
②肩甲骨を後ろへ寄せる
胸を少し開くイメージ😊
5秒キープ。
③ゆっくり戻す
肩をすくめず、
肩甲骨だけを動かします。
④肩を前後に10回回す
ゆっくり大きく回しましょう✨
📌ポイント
✅呼吸を止めない
✅肩をすくめない
✅痛みが出ない範囲で行う
✅1日2〜3回でもOK
💻実は「スマホ・パソコン姿勢」が原因かも
長時間、
📱スマホを見る
💻パソコン作業
🚗運転
が続くと、
頭が前へ出る姿勢になり、
首や肩の筋肉へ大きな負担がかかります。
30〜60分に一度は、
🚶立つ
🙆肩を回す
👀遠くを見る
これだけでも首・肩への負担を減らしやすくなります😊
😴睡眠不足も頭痛に関係することがあります
睡眠不足や疲労が続くと、
身体が十分に回復できず、
筋肉の緊張が続きやすくなります。
さらに、
ストレスも頭痛を繰り返す要因になることがあります。
だから、
施術だけではなく、
✔ 睡眠
✔ 姿勢
✔ 適度な運動
✔ ストレスケア
も大切です😊
⚠️こんな頭痛はすぐ病院へ！
これは本当に重要です。
🚨突然、今まで経験したことがない激しい頭痛
🚨手足のしびれや麻痺
🚨ろれつが回らない
🚨意識がもうろうとする
🚨高熱を伴う
🚨けいれん
🚨頭を強く打ったあとから頭痛が続く
このような場合は、
接骨院ではなく医療機関を優先してください。
危険な頭痛を自己判断で様子を見ることはおすすめできません。
😊こんな方は舎人公園前接骨院へ
✔ 肩こりと一緒に頭痛が出る
✔ デスクワーク後に頭が重い
✔ 首こりがひどい
✔ 猫背と言われる
✔ 同じ頭痛を繰り返している
✔ 姿勢を見直したい
🌿頭痛は「薬だけ」で終わらせない選択肢も
もちろん、
薬が必要な頭痛もあります。
しかし、
首・肩の負担や姿勢が関係している場合は、
身体の使い方を見直すことも大切です。
頭痛が出てから対処するだけではなく、
「頭痛が起こりにくい身体づくり」
を一緒に目指していきましょう😊
📍舎人公園前接骨院
🏠東京都足立区伊興5-18-13
☎ 03-5809-4785
🚗駐車場あり
🕗平日・土曜20時まで受付
足立区伊興・舎人・竹ノ塚・谷在家・見沼代親水公園・鹿浜、さらに草加市・川口市周辺で、
頭痛・緊張型頭痛・肩こり・首こり・姿勢の悪さでお悩みの方は、お気軽にご相談ください😊
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