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📍足立区でぎっくり腰・急な腰の痛みなら、舎人公園前接骨院へ⚡
「朝、顔を洗おうとした瞬間に腰が…😱」
「荷物を持った瞬間、動けなくなった…」
「くしゃみをしただけで腰に激痛が走った🤧」
「少しかがんだだけなのに…」
そんな経験はありませんか？
その症状、**ぎっくり腰（急性腰痛）**かもしれません。
ぎっくり腰は突然起こることが多く、
"魔女の一撃"
とも呼ばれるほど、急激な痛みが特徴です。
ただし、実際には、
「重い物を持ったから」
だけではなく、
✔ 疲労がたまっていた
✔ 長時間同じ姿勢だった
✔ 運動不足だった
✔ 睡眠不足だった
✔ 身体が硬くなっていた
など、
いくつもの要因が重なって起こることが少なくありません。
日本整形外科学会でも、急性腰痛の多くは原因を一つに特定できず、腰への負担や日常生活のさまざまな要因が関係すると説明されています。
⚠️「安静にしていれば治る」と思っていませんか？
以前は、
「ぎっくり腰は寝ていなさい」
と言われることもありました。
しかし現在では、
強い痛みが少し落ち着いたら、無理のない範囲で少しずつ身体を動かした方が回復につながる場合が多い
と考えられています。
もちろん、
痛みを我慢して無理に動くことはおすすめできません。
でも、
何日も全く動かず寝続けることも、必ずしも良いとは限らないのです😊
🏥舎人公園前接骨院では「腰だけ」を見ません
ぎっくり腰では、
腰だけが悪いとは限りません。
例えば、
✔ 股関節が硬い
✔ 太ももの筋肉が硬い
✔ お尻の筋肉が硬い
✔ 体幹の筋力低下
✔ 長時間座りっぱなし
✔ 前かがみ姿勢が多い
なども関係することがあります。
だから当院では、
「腰が痛いから腰だけ施術する」
ではなく、
「なぜ腰へ負担が集中したのか？」
まで考えながらサポートしています😊
🌿今日からできる！ぎっくり腰セルフケア
今回は以前とは違う、
「骨盤ゆらゆら運動」4ステップ
をご紹介します✨
※強い痛みが少し落ち着いてから行ってください。
①イスに浅く座る🪑
肩の力を抜いてリラックス。
②骨盤を少し前へ倒す
腰を反らすのではなく、
「骨盤だけ」を軽く前へ😊
③次に少し後ろへ倒す
小さな動きで十分です。
痛みが出るところまで動かしません。
④前後へゆっくり10回
呼吸を止めず、
ゆっくり揺らすイメージで行いましょう✨
📌ポイント
✅痛みが強い時は無理をしない
✅勢いをつけない
✅呼吸を止めない
✅少し楽になる範囲で行う
🚶「少し良くなったから」と急に頑張らない！
ぎっくり腰では、
2〜3日で少し楽になる方もいます。
でも、
そこで、
🧹大掃除
📦重い荷物
🏃激しい運動
を急に始めると、
再発することも少なくありません。
腰の痛みが落ち着いても、
身体はまだ完全に回復していない場合があります。
だからこそ、
「痛みが減った＝治った」
とは考えず、
少しずつ普段の生活へ戻していくことが大切です😊
⚠️こんな腰痛は整形外科を優先してください
ぎっくり腰と思っていても、
別の病気が隠れていることがあります。
🚨転倒後から痛い
🚨脚に強いしびれがある
🚨力が入りにくい
🚨排尿・排便の異常がある
🚨発熱を伴う
🚨安静でも強い痛みが続く
このような場合は、
整形外科での診察を優先してください🏥
日本整形外科学会でも、こうした症状では詳しい検査が必要になる場合があるとされています。(joa.or.jp)
😊こんな方は舎人公園前接骨院へ
✔ 急に腰が痛くなった
✔ ぎっくり腰を繰り返している
✔ 前かがみがつらい
✔ 朝より夕方の方が痛い
✔ 腰に違和感が続いている
✔ また再発するのが怖い
🌿ぎっくり腰は「クセ」ではなく、身体からのサインかもしれません。
ぎっくり腰は、
「運が悪かった」
だけではありません。
普段の姿勢、
身体の硬さ、
筋力、
疲労、
生活習慣など、
さまざまな要素が重なって起こることがあります。
だからこそ、
痛みだけを見るのではなく、再発しにくい身体づくりも大切です😊

📍舎人公園前接骨院
🏠東京都足立区伊興5-18-13
☎ 03-5809-4785
🚗駐車場あり
🕗平日・土曜20時まで受付
足立区伊興・舎人・竹ノ塚・谷在家・見沼代親水公園・鹿浜、さらに草加市・川口市周辺で、
ぎっくり腰・急性腰痛・腰の痛み・腰痛予防でお悩みの方は、お気軽にご相談ください😊

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