📍足立区で扁平足・土踏まず・足の疲れにお悩みなら、舎人公園前 | 整体は東京都、足立区の舎人公園前接骨院 | ブログ

📍足立区で扁平足・土踏まず・足の疲れにお悩みなら、舎人公園前接骨院へ👣
「長く歩くと足の裏が疲れる…😣」
「立ち仕事の後、足がパンパンになる」
「昔より土踏まずが低くなった気がする」
「内くるぶしの下が痛い」
「靴の内側ばかり減ってしまう…👟」
こんなお悩みはありませんか？
その足のつらさ、扁平足が関係している可能性があります。
扁平足とは、足にある**「土踏まず＝アーチ」が低くなった状態**のこと。
ただし、ここで大切なのは、
「扁平足＝必ず治療が必要」ではないことです。
子どもの頃から土踏まずが低くても、痛みがなく普通に生活している方もいます。
一方、中年以降に起こる成人期扁平足では、内くるぶしの下に痛みや腫れが出たり、変形が進むとつま先立ちが難しくなったりすることがあります。
だから見るべきなのは、
「土踏まずが低いか？」だけではなく、「痛みや歩きにくさが出ているか？」なんです😊
👣そもそも、なぜ土踏まずは必要なの？
足にはアーチ構造があり、体重を効率よく支える働きをしています。
ところが、
✔ 足指をあまり使わない
✔ 足周りの筋力が低下している
✔ アキレス腱が硬い
✔ 体重による負担が大きい
✔ 長時間の立ち仕事
✔ ランニングなどで負担が続く
など、さまざまな条件が重なると足への負担が増えることがあります。
成人期扁平足では、アーチを支える後脛骨筋腱の変性・損傷が関係するケースもあります。
つまり、
足裏だけを強く揉めば解決！とは限りません。
🏥舎人公園前接骨院では「足だけ」で考えません
扁平足が気になる方では、
✔ 土踏まずの状態
✔ 足指の動き
✔ 足首の柔軟性
✔ ふくらはぎの硬さ
✔ 立ち方・歩き方
✔ 靴との相性
などを確認し、
「なぜ足に負担が集中しているのか？」
を考えることが大切です😊
実際、扁平足などの足の形だけでなく、柔軟性低下・筋力不足・合わない靴なども足の慢性障害に関係するとされています。
🌿今日からできる！扁平足セルフケア4ステップ
今回は以前の足指運動とは変えて、
「ショートフット運動」をイメージした土踏まず体操👣
① イスに座って裸足になる
足裏全体を床につけてリラックス😊
② かかとと親指の付け根は床につけたまま
指をギュッと丸めないようにします。
③ 足の前側を、かかとへ少し近づけるイメージ
土踏まずをふわっと持ち上げる感覚で。
④ 3〜5秒キープして力を抜く
まずは5回程度から✨
📌ポイントは、
❌足指を力いっぱい握る
❌痛みを我慢する
❌土踏まずを無理に高くする
ではなく、
⭕足裏を軽く使う感覚を覚えること。
日本整形外科学会・日本足の外科学会でも、足指の筋肉はアーチを支えるうえで重要とされ、足指を使う運動などが紹介されています。
👟実は「運動」より靴を見直した方がいい人も
毎日5分運動しても、
残りの時間ずっと足に合わない靴を履いていたら、負担を減らしにくいですよね。
👟サイズが合っているか
👟靴底が極端にすり減っていないか
👟足が靴の中で動きすぎていないか
一度確認してみてください。
アーチ低下が明らかで症状がある場合には、医療機関でアーチサポート付きの足底板が処方されることもあります。
⚠️「扁平足だから接骨院で治せばいい」と決めつけないでください
ここは重要です。
特に、
🚨最近急に土踏まずがなくなってきた
🚨内くるぶしの下が腫れて痛い
🚨片足でつま先立ちができない
🚨歩くのがつらくなってきた
🚨足の変形が進んでいる
このような場合は、整形外科での評価を優先してください🏥
成人期扁平足では、荷重した状態でのレントゲンや、腱の状態を調べるためMRIが必要になる場合があります。重症例では手術が検討されることもあります。
😊こんな方は舎人公園前接骨院へ
👣長く歩くと足が疲れる
👣土踏まずが低いのが気になる
👣足裏や内くるぶし周辺がつらい
👟立ち仕事で足が疲れやすい
🚶歩き方が気になる
👣足のトラブルを繰り返している
「昔から扁平足だから仕方ない」
と諦める必要はありません。
ただし目標は、
無理やり土踏まずを作ることではありません。
足指・足首・筋力・柔軟性・靴などを見直し、できるだけ快適に立つ・歩くための身体づくりを考えていきましょう😊
📍舎人公園前接骨院
東京都足立区伊興5-18-13
☎ 03-5809-4785
🚗駐車場あり
🕗平日・土曜20時まで受付
足立区伊興・舎人・竹ノ塚・谷在家・見沼代親水公園・鹿浜、さらに草加市・川口市周辺で、扁平足・土踏まずの低下・足裏の痛み・足の疲れ・歩行時の足の痛みにお悩みの方は、お気軽にご相談ください😊
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