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📍足立区で外反母趾・親指の付け根の痛みにお悩みなら、舎人公園前接骨院へ👣
「靴を履くと親指の付け根が痛い…😣」
「最近、親指が人差し指側に曲がってきた」
「長く歩くと足が痛くなる」
「幅の広い靴じゃないとつらい…👟」
そんなお悩みはありませんか？
その症状、外反母趾が関係しているかもしれません。
外反母趾は、足の親指が人差し指側へ曲がり、親指の付け根が内側へ出っ張ってくる変形です。
出っ張った部分が靴に当たることで炎症や痛みが起こり、進行すると靴を履いていない時にも痛む場合があります。 日本オーケストラ協会
👠「ヒールを履かなければ大丈夫」と思っていませんか？
実は、ハイヒールだけが問題ではありません。
日本整形外科学会では、幅が狭く、つま先が細い靴による圧迫が外反母趾の大きな原因の一つと説明しています。
さらにハイヒールでは親指の付け根にかかる力が増えるため、変形を強める要因になります。 日本オーケストラ協会
つまり、
❌「ヒールを履かないから大丈夫」
ではなく、
普段履いている靴そのものを確認することが大切なんです👟
🏥舎人公園前接骨院では「親指だけ」で考えません
外反母趾で大切なのは、
なぜ親指へ負担が集中しているのか？
を見ることです。
✔ 親指の状態
✔ 足指の動き
✔ 足のアーチ
✔ 足首の動き
✔ 立ち方・歩き方
✔ 普段履いている靴
など、足全体の状態を確認することが重要です。
外反母趾では、縦・横の足のアーチが崩れ、扁平足を伴うことがあります。 日本オーケストラ協会
だから、
「出っ張っている親指だけ揉めばいい」
とは限りません。
痛みのある場所だけではなく、足全体にどう負担がかかっているのかを見ることが大切です😊
🌿今日からできる！外反母趾セルフケア
今回は、以前とは違う方法として、
👣「足指グー・チョキ・パー」4ステップ！
①イスに座って裸足になります
足の力を抜いてリラックス😊
②足指で「グー」✊
5本の指をゆっくり曲げます。
③次は「チョキ」✌️
親指とその他の指をできる範囲で違う方向へ動かします。
④最後は「パー」🖐️
5本の足指をゆっくり広げます。
グー→チョキ→パーを5〜10回程度。
無理に大きく動かす必要はありません。
日本整形外科学会でも、外反母趾の予防として足指をすべて開くグー・チョキ・パー運動などが紹介されています。 日本オーケストラ協会
📌ポイント
✅痛みが出ない範囲で行う
✅無理やり親指を引っ張らない
✅強く押したり揉んだりしない
✅毎日少しずつ続ける
👟実は運動より先に「靴」を変えた方がいい場合も！
ここは見落としやすいポイントです。
毎日セルフケアをしていても、
👠つま先が細い
👟親指の付け根が圧迫される
👠ヒールが高い
👟サイズが合っていない
そんな靴を毎日履いていたら、足への負担は減りません。
外反母趾では、親指の付け根はフィットしながら、つま先には余裕がある靴が推奨されています。 日本オーケストラ協会
「どんな運動をするか」だけでなく、
毎日何時間も履く靴を見直す。
これも立派なセルフケアです😊
⚠️「外反母趾＝接骨院だけで治せる」ではありません
ここは大切です。
すでに骨の変形が進んでいる場合、セルフケアや施術だけで骨の形そのものを元通りにすることは期待できません。
日本整形外科学会でも、変形が進行すると体操や装具だけでは元に戻りにくくなり、痛みが強く歩行がつらい場合には手術が検討されるとしています。 日本オーケストラ協会
そのため、
🚨靴を脱いでも痛い
🚨歩くのがつらい
🚨変形が急に強くなった
🚨強い腫れ・赤みがある
🚨足指にしびれがある
このような場合は、整形外科での評価を優先してください🏥
舎人公園前接骨院でも、必要に応じて医療機関への受診をご案内します。
😊こんな方はご相談ください
👣親指の付け根が痛い
👠靴を履くと出っ張った部分が痛む
👣親指が曲がってきた気がする
🚶長時間歩くと足がつらい
👟どんな靴を選べばいいかわからない
👣足の痛みを繰り返している
外反母趾は、
「親指が曲がっているだけだから…」
と見た目だけの問題として考えないことが大切です。
毎日使う足だからこそ、
痛みを我慢するのではなく、足の状態・歩き方・靴まで一度見直してみましょう😊
📍舎人公園前接骨院
東京都足立区伊興5-18-13
☎ 03-5809-4785
🚗駐車場あり
🕗平日・土曜20時まで受付
足立区伊興・舎人・竹ノ塚・谷在家・見沼代親水公園・鹿浜、さらに草加市・川口市周辺で、外反母趾・親指の付け根の痛み・足の痛み・歩行時の痛みにお悩みの方は、お気軽にご相談ください😊
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