📍足立区でテニス肘・肘の外側の痛みなら、舎人公園前接骨院へ💪 | 整体は東京都、足立区の舎人公園前接骨院 | ブログ

📍足立区でテニス肘・肘の外側の痛みなら、舎人公園前接骨院へ💪😊
「ペットボトルのフタを開けると肘が痛い…😣」
「フライパンを持つだけでズキッとする🍳」
「パソコン作業のあと、肘の外側が痛む💻」
「荷物を持つと肘に響く…」
「テニスなんてしていないのに『テニス肘』と言われた！」
こんなお悩みはありませんか？
実は…
テニスをしていなくても、テニス肘（上腕骨外側上顆炎）になる方はたくさんいます。
テニス肘は、肘の外側についている腱に繰り返し負担がかかることで痛みが出る症状です。
特に、
🎾 テニス
💻 パソコン作業
👶 抱っこ
🍳 家事
🔨 工具を使う仕事
📦 重い荷物を持つ仕事
など、
「握る・持つ・ひねる」を繰り返す方に多くみられます。
日本整形外科学会でも、テニスだけでなく、日常生活や仕事で手首を繰り返し使う方にも起こることがあると説明されています。
⚠️「そのうち治る」と我慢していませんか？
テニス肘は、
最初は
「少し違和感があるだけ」
という方がほとんどです。
でも、
そのまま無理を続けると…
✔ コップを持つだけで痛い
✔ ドアノブを回せない
✔ タオルを絞れない
✔ 買い物袋を持てない
など、
日常生活にも影響することがあります😣
🏥舎人公園前接骨院が大切にしていること
私たちは、
「肘だけ」を見るのではありません。
テニス肘では、
✔ 手首の使い方
✔ 指の使い方
✔ 肩の動き
✔ 姿勢
✔ 首の状態
✔ 身体全体のバランス
なども関係することがあります。
そのため、
痛い場所だけではなく、
身体全体の使い方まで確認しながらサポートすることを大切にしています😊
必要があると判断した場合には、
🏥整形外科への受診もご案内します。
長期間痛みが続く場合や、別の病気が隠れている可能性もあるためです。
🌿今日からできる！テニス肘セルフケア✨
今回は前回とは違う方法をご紹介します😊
✋「手首ゆるゆる体操」4ステップ
①イスに座って腕を机に置きます😊
肩の力を抜いてリラックス。
②手を軽く握ります✊
ギュッと強く握る必要はありません。
③手首をゆっくり上下へ動かします
痛みのない範囲で、
10回程度ゆっくり行いましょう。
④最後に手を開いて指を大きく広げます🖐️
5秒キープ✨
3〜5回繰り返しましょう。
📌ポイント
✅痛みが強い日は無理をしない
✅反動をつけない
✅痛いところまで頑張らない
✅作業の合間に30分〜1時間ごとに休憩する
手首や前腕の筋肉をゆっくり動かし、負担を減らすことは、患者向けのセルフケアでも紹介されています。
😊日常生活で意識したいこと
✔ 長時間同じ作業を続けない
✔ 重い物を片手だけで持たない
✔ パソコンでは手首を反らしすぎない
✔ スマホを長時間持ち続けない
✔ 作業前後に軽く腕を動かす
実は、
「少し休憩する」だけでも負担は変わります😊
⚠️こんな症状は医療機関を優先してください
🚨強い腫れがある
🚨肘を動かせない
🚨転倒してから痛くなった
🚨夜もズキズキ痛む
🚨しびれや筋力低下がある
このような場合は、
骨折や神経の病気などが隠れている可能性もあるため、整形外科での評価を優先してください。
😊こんな方は舎人公園前接骨院へ
🎾 テニスをしていて肘が痛い
💻 デスクワークで痛い
👶 抱っこで痛い
🍳 家事で痛い
🔨 仕事中に痛い
📦 重い物を持つと痛い
「少し休めば治るかな…」
そう思っている方ほど、
早めのケアが大切です😊
🌿痛みを我慢する毎日から、快適な毎日へ。
テニス肘は、
「肘だけの問題」
ではなく、
身体の使い方が関係していることも少なくありません。
だからこそ、
痛みを繰り返さない身体づくりを一緒に考えていきましょう✨
私たちは、
日常生活もスポーツも楽しめる身体を目指してサポートしています😊
📍舎人公園前接骨院
🏠 東京都足立区伊興5-18-13
☎ 03-5809-4785
🚗 駐車場あり
🕗 平日・土曜20時まで受付
足立区伊興・舎人・竹ノ塚・谷在家・見沼代親水公園・鹿浜、さらに草加市・川口市周辺で、
テニス肘・肘の痛み・腕の痛み・スポーツ障害・手をよく使う仕事による痛みでお悩みの方は、お気軽にご相談ください😊
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