📍足立区でシンスプリント・すねの痛みなら、舎人公園前接骨院へ | 整体は東京都、足立区の舎人公園前接骨院 | ブログ

📍足立区でシンスプリント・すねの痛みなら、舎人公園前接骨院へ🏃‍♂️✨
「走ると、すねの内側が痛い…😣」
「部活の後になるとズキズキする💥」
「最初は痛いけど、走っているうちに楽になる」
「最近、練習量が増えてから痛みが出てきた」
そんなお悩みはありませんか？
その痛み…
**シンスプリント（脛骨過労性骨膜炎）**が関係しているかもしれません。
シンスプリントは、ランニングやジャンプを繰り返すことで、すねの骨（脛骨）の内側に負担がかかり、炎症が起こるスポーツ障害です。
特に、
🏃 陸上競技
⚽ サッカー
🏀 バスケットボール
🏐 バレーボール
🎾 テニス
など、走る・跳ぶ動作が多いスポーツでよくみられます。
日本整形外科学会でも、シンスプリントはランニングやジャンプを繰り返すスポーツに多い代表的なスポーツ障害として紹介されています。
⚠️「走っているうちに痛みが減るから大丈夫」は要注意！
シンスプリントの初期は、
「ウォーミングアップすると痛みが軽くなる」
という方も少なくありません。
でも、
だからといって
そのまま練習を続けることはおすすめできません。
痛みを我慢して走り続けることで、
✔ 炎症が長引く
✔ フォームが崩れる
✔ 反対側の足まで痛める
✔ 疲労骨折へ進行する可能性
もあります。
実際にシンスプリントと疲労骨折は症状が似ているため、状態によっては医療機関での評価が必要になることがあります。
🏥舎人公園前接骨院が大切にしていること
私たちは、
「痛いところだけを施術する」
のではありません。
シンスプリントでは、
✔ 足首の動き
✔ 股関節の柔軟性
✔ ふくらはぎの硬さ
✔ 身体のバランス
✔ ランニングフォーム
✔ 練習量や休養のバランス
なども関係していることがあります。
だからこそ、
身体全体の使い方まで確認しながらサポートすることを大切にしています😊
また、
必要があると判断した場合には、
🏥整形外科への受診をご案内します。
疲労骨折などが疑われる場合は、画像検査が必要になることもあるためです。
🌿今日からできる！シンスプリントセルフケア✨
今回は前回とは違う方法をご紹介します😊
「ふくらはぎほぐし＆足首運動」4ステップ
①イスに座ります😊
力を抜いてリラックス。
②足首をゆっくり上下へ動かす
10回程度ゆっくり動かします。
③ふくらはぎをやさしくさする
強く押したり痛みを我慢したりせず、
手のひら全体で軽くほぐしましょう。
④壁を使ったふくらはぎストレッチ
壁に両手をつき、
片足を後ろへ引きます。
かかとを床につけたまま、
20秒キープ✨
左右2〜3回行いましょう。
📌ポイント
✅痛みが強い日は無理をしない
✅強く押しすぎない
✅反動をつけない
✅ストレッチ中に痛みが増す場合は中止
😊普段から意識したいこと
✔ 練習量を急に増やさない
✔ クールダウンを行う
✔ シューズを定期的に見直す
✔ 睡眠・栄養をしっかりとる
✔ 痛みを我慢して走り続けない
シンスプリントは、身体からの「休んでほしい」というサインかもしれません。
⚠️こんな症状は医療機関を優先してください
🚨歩くだけでも強く痛い
🚨一点だけを押すと非常に痛い
🚨腫れが強い
🚨夜間も痛い
🚨安静にしていても改善しない
このような場合は、
疲労骨折などを含めた評価が必要な可能性があります。
自己判断だけで練習を続けることはおすすめしません。
😊こんな方は舎人公園前接骨院へ
🏃 部活動中にすねが痛い
⚽ サッカーの練習後に痛い
🏀 ジャンプすると痛い
🏐 試合前に痛みが気になる
🏃 マラソンやランニングで痛い
「大会までに少しでも良い状態で出場したい！」
「部活を休みたくない！」
そんな学生さんや保護者の方、ランナーの皆さんから多くご相談いただく症状の一つです😊
🌿スポーツを長く楽しむために
シンスプリントは、
「少し休めばいい」
だけではなく、
「なぜ負担がかかったのか？」
まで考えることが大切です。
痛みを繰り返さないためには、
身体の使い方や柔軟性、練習量なども見直すことが、長くスポーツを続けるための近道になります😊
私たちは、
「休ませること」ではなく、安心して競技へ戻れる身体づくりを目指してサポートしています。
📍舎人公園前接骨院
🏠 東京都足立区伊興5-18-13
☎ 03-5809-4785
🚗 駐車場あり
🕗 平日・土曜20時まで受付
足立区伊興・舎人・竹ノ塚・谷在家・見沼代親水公園・鹿浜、さらに草加市・川口市周辺で、
シンスプリント・すねの痛み・ランニング障害・スポーツ外傷・部活動中のケガでお悩みの方は、お気軽にご相談ください😊
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