📍**足立区で反り腰・腰痛・姿勢のお悩みなら、舎人公園前接骨 | 整体は東京都、足立区の舎人公園前接骨院 | ブログ

📍**足立区で反り腰・腰痛・姿勢のお悩みなら、舎人公園前接骨院へ😊**

「仰向けで寝ると腰がつらい…😣」

「立っているだけで腰が疲れる💦」

「お腹が前に出て見える…」

「姿勢を良くしようとすると、逆に腰が痛い」

こんなお悩みはありませんか？

もしかすると、**反り腰のような姿勢や身体の使い方**が関係しているかもしれません。

実は…

⚠️**“胸を張る＝良い姿勢”とは限りません。**

姿勢を良くしようとして、

「背筋を伸ばす！」

「胸を張る！」

と頑張りすぎると、腰を必要以上に反らせてしまう方もいます😣

ただし、ここは大切です。

**反り腰だから必ず腰痛になる、という単純な話ではありません。**

腰痛にはさまざまな原因があります。

だからこそ、**見た目だけで「骨盤が歪んでいる！」と決めつけず、痛みや動き方まで確認することが大切です😊**

---

🌿**今日からできる！簡単セルフケア✨**

### 🛏️「腰ぺったん」骨盤運動

①仰向けになり、両膝を曲げます

②足の裏を床につけます

③お腹を軽く意識しながら、腰を床へやさしく近づけます

④**5秒キープ✨**

⑤ゆっくり力を抜きます

まずは**5〜10回**から始めましょう😊

骨盤を後ろへ傾け、腰を床へ近づけるペルビックチルトは、腰の運動として医療機関の患者向け資料でも紹介されています。 ([Newcastle Hospitals NHS Foundation Trust][1])

📌**ポイント**

✅息を止めない
✅お腹に力を入れすぎない
✅お尻を高く持ち上げない
✅痛みが強くなる場合は中止

**「痛いほど反れば効く」「強く伸ばせば姿勢が戻る」はおすすめしません🙅‍♀️**

運動は少ない回数から始め、身体の反応を見ながら増やす方法が案内されています。 ([NHS inform][2])

---

😊さらに日常生活では…

🪑長時間、同じ姿勢を続けない

💻30分に1回は姿勢を変える

🚶無理のない範囲で身体を動かす

🧍「胸を張る」より「力みすぎない」を意識する

腰痛では、長時間安静にし続けるより、状態に合わせて身体を動かすことが大切とされています。 ([NCBI][3])

---

⚠️**こんな症状は要注意です**

🚨脚の力が急に入りにくい

🚨股の周囲にしびれがある

🚨尿や便の異常がある

🚨強い痛みが急激に悪化している

このような場合は、セルフケアより**医療機関での評価を優先してください。**

---

🏥**舎人公園前接骨院では**

✔反り腰のような姿勢のお悩み

✔腰痛

✔骨盤まわりの違和感

✔猫背・巻き肩

✔身体の使い方のお悩み

など、身体の状態を確認しながら施術をご提案しています😊

「反り腰だから仕方ない…」

「姿勢は生まれつきだから変わらない…」

そう決めつける前に、一度身体の状態を確認してみませんか？🌿

**10年後も、楽に立って、楽に歩ける身体へ。**

舎人公園前接骨院がお手伝いします😊

📍**舎人公園前接骨院**

東京都足立区伊興5-18-13
☎ **03-5809-4785**
🚗駐車場あり
🕗平日・土曜20時まで受付

足立区**伊興・舎人・竹ノ塚・谷在家・見沼代親水公園・鹿浜**、さらに**草加市・川口市周辺**で、反り腰・腰痛・姿勢改善・骨盤まわりのお悩みがある方は、お気軽にご相談ください😊

#足立区反り腰
#足立区腰痛
#反り腰
#姿勢改善
#腰痛
#骨盤ケア
#足立区接骨院
#伊興
#舎人
#舎人公園前接骨院