📍**足立区で脊柱管狭窄症・歩くと脚がつらい方なら、舎人公園 | 整体は東京都、足立区の舎人公園前接骨院 | ブログ

📍**足立区で脊柱管狭窄症・歩くと脚がつらい方なら、舎人公園前接骨院へ😊**

「少し歩くと脚が痛い…😣」

「脚がしびれて、途中で休みたくなる」

「座ると楽になって、また歩ける🚶」

「スーパーではカートを押すと歩きやすい🛒」

こんなお悩みはありませんか？

もしかすると、**腰部脊柱管狭窄症による神経症状**が関係している可能性があります。

脊柱管狭窄症では、腰の神経が通る「脊柱管」が狭くなり、脚の痛み・しびれ・歩きにくさなどが現れることがあります。

特に特徴的なのが、

⚠️**歩くと脚がつらくなり、休むとまた歩ける「間欠性跛行」です。**

前かがみや座った姿勢で症状が楽になる方もいます。 ([日本オピニオンアトラス][1])

だから…

**「年齢だから歩けないだけ」**

と決めつけないでください😣

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🌿**今日からできる！簡単セルフケア✨**

### 🛏️片膝抱えストレッチ

①仰向けに寝ます😊

②片方の膝をゆっくり曲げます

③両手で膝を胸の方向へやさしく近づけます

④**20秒キープ✨**

⑤ゆっくり戻して反対側も行います

まずは**左右2〜3回**を目安にしましょう😊

📌ポイント

✅勢いをつけない
✅無理に膝を引っ張らない
✅呼吸を止めない
✅脚の痛み・しびれが強くなる場合は中止

脊柱管狭窄症では、腰を曲げる方向の運動や股関節の動き、筋力トレーニング、有酸素運動などが状態に応じて用いられます。 ([DynamicHealth][2])

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🚲**実は「歩く」だけが運動ではありません！**

歩くと脚がつらい方でも、

🚲自転車・エアロバイク

🏊水中運動

🚶症状に合わせた歩行

など、状態によって取り組みやすい運動があります。 ([Musculoskeletal Matters][3])

**「痛いけど根性で歩く！」はおすすめしません。**

逆に、怖くてまったく動かなくなるのも身体づくりの面では注意が必要です。

大切なのは、**今の身体に合った動き方を考えること😊**

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⚠️ただし、こんな症状は要注意です。

🚨尿や便が出にくい・漏れる

🚨脚の力が急に入りにくくなった

🚨歩行障害が悪化している

🚨股の周囲に強いしびれがある

この場合は、**接骨院でのセルフケアより医療機関での評価を優先してください。**

日本整形外科学会も、下肢痛による歩行障害の進行や排尿・排便障害がある場合には、手術が検討されることがあると案内しています。 ([日本オピニオンアトラス][1])

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🏥**舎人公園前接骨院では**

✔ 腰の痛み

✔ お尻〜脚の痛み・しびれ

✔ 歩くと脚がつらい

✔ 姿勢や身体の使い方のお悩み

など、身体の状態を確認しながら施術をご提案しています😊

必要があると判断した場合は、**整形外科への受診もご案内します🏥**

「脊柱管狭窄症だから、もう歩けなくなるのかな…」

そう不安になる前に、今の身体の状態を一度確認してみませんか？

🌿**10年後も、自分の足で好きな場所へ歩ける身体へ。**

舎人公園前接骨院がお手伝いします😊

📍**舎人公園前接骨院**

東京都足立区伊興5-18-13
☎ **03-5809-4785**
🚗駐車場あり
🕗平日・土曜20時まで受付

足立区**伊興・舎人・竹ノ塚・谷在家・見沼代親水公園・鹿浜**、さらに**草加市・川口市周辺**で、脊柱管狭窄症・脚のしびれ・歩行時の脚の痛みにお悩みの方は、お気軽にご相談ください😊

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