📍**足立区で腰椎椎間板ヘルニア・脚のしびれにお悩みなら、舎 | 整体は東京都、足立区の舎人公園前接骨院 | ブログ

📍**足立区で腰椎椎間板ヘルニア・脚のしびれにお悩みなら、舎人公園前接骨院へ😊**

「腰が痛い…😣」

だけではありません。

「お尻から脚にかけて痛い」

「太ももやふくらはぎがしびれる⚡」

「座っていると脚がつらい…」

「咳やくしゃみで腰に響く💦」

こんなお悩みはありませんか？

もしかすると、**腰椎椎間板ヘルニアなど腰からくる神経症状**が関係している可能性があります。

腰椎椎間板ヘルニアでは、腰の椎間板が突出し、神経を圧迫・刺激することで、腰痛だけでなく脚の痛みやしびれなどが現れることがあります。

ただし重要なのは…

⚠️**「脚がしびれる＝必ずヘルニア」ではありません。**

腰痛や脚のしびれにはさまざまな原因があり、状態によって治療法も異なるため、正確な評価が大切です。日本整形外科学会も、腰痛は病態によって治療法が異なるため正確な診断が重要としています。 ([日本オピニオンアトラス][1])

だからこそ、

**「昔ヘルニアと言われたから仕方ない…」**

と決めつけないでください😊

🌿**今日からできる！簡単セルフケア✨**

### 🛏️うつ伏せ肘つき運動

※この動きで脚の痛み・しびれが強くなる場合は中止してください。

①うつ伏せになります

②両肘を肩の下につきます

③上半身をゆっくり起こします

④腰や脚の症状を確認しながら**5〜10秒キープ**

⑤ゆっくり戻します😊

まずは**5回程度**から始めましょう✨

📌ポイント

✅お尻に力を入れすぎない
✅無理に腰を反らさない
✅脚の痛み・しびれが強くなったら中止
✅「痛いほど効く」は間違いです

腰や脚の症状では、一律に同じ運動が合うわけではありません。状態に応じた運動プログラムが重要です。 ([日本オピニオンアトラス][1])

さらに…

🚶無理のない範囲で身体を動かす

🪑長時間座りっぱなしを避ける

💻30分に1回は姿勢を変える

🏋️症状が落ち着いたら腰を支える身体づくりを意識する

**「安静にし続ければいい」とは限りません。**一般的な腰痛・坐骨神経痛のセルフケアでは、長時間じっとし続けず、可能な範囲で活動を続ける考え方があります。 ([WWL NHS Foundation Trust][2])

ただし‼️

🚨尿や便が出にくい・漏れる

🚨股の周りにしびれがある

🚨両脚の強いしびれや力の入りにくさ

🚨症状が急激に悪化している

このような場合は、**セルフケアや接骨院より、すぐに医療機関での評価を優先してください。**

まれですが、馬尾症候群など緊急対応が必要な状態があります。 ([NHS TIMS][3])

🏥**舎人公園前接骨院では**

✔腰痛

✔お尻〜脚の痛み

✔坐骨神経痛のような症状

✔姿勢や身体の使い方のお悩み

など、お身体の状態を確認しながら施術をご提案しています😊

必要があると判断した場合は、**整形外科への受診もご案内します🏥**

「ヘルニアだから一生付き合うしかない…」

そう決めつける前に、今の身体の状態を確認してみませんか？

🌿**10年後も、自分の足で好きな場所へ歩ける身体へ。**

舎人公園前接骨院がお手伝いします😊

📍**舎人公園前接骨院**

東京都足立区伊興5-18-13
☎ **03-5809-4785**
🚗駐車場あり
🕗平日・土曜20時まで受付

足立区**伊興・舎人・竹ノ塚・谷在家・見沼代親水公園・鹿浜**、さらに**草加市・川口市周辺**で、腰椎椎間板ヘルニア・腰痛・脚のしびれ・坐骨神経痛のような症状にお悩みの方は、お気軽にご相談ください😊

#足立区腰椎椎間板ヘルニア
#足立区腰痛
#腰椎椎間板ヘルニア
#脚のしびれ
#坐骨神経痛
#足立区接骨院
#伊興
#舎人
#竹ノ塚
#舎人公園前接骨院