📍**足立区で手のしびれ・指先のしびれにお悩みなら、舎人公園 | 整体は東京都、足立区の舎人公園前接骨院 | ブログ

📍**足立区で手のしびれ・指先のしびれにお悩みなら、舎人公園前接骨院へ😊**

「朝起きると手がしびれる…😣」

「スマホを持っていると指先がジンジン📱」

「パソコン作業で手がしびれる💻」

「最近、物を落とすことが増えた…」

こんなお悩みはありませんか？

⚠️**その手のしびれ、“手だけ”を見ていませんか？**

実は手のしびれは、**しびれる場所によって考えられる原因が違います。**

日本整形外科学会では、

👉親指・人差し指・中指周辺
→手根管症候群など

👉小指・薬指の小指側
→肘部管症候群など

👉腕から手にかけてのしびれ
→頚椎の問題など

さまざまな原因が考えられると説明しています。 ([日本オートバイ競技連盟][1])

つまり…

## **「手がしびれるから、手を揉めばいい」とは限りません😣**

なぜ手がしびれる？
→神経が刺激・圧迫されている可能性がある。

なぜ場所が重要？
→神経によって担当する範囲が違う。

なぜ原因を確認する？
→首・肘・手首など原因候補が複数ある。

なぜ自己判断が危険？
→症状だけでは原因を決められない。

なぜ早めに確認する？
→**筋力低下や日常生活への影響が出るケースもあるからです。**

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🌿**今日からできる！手のしびれセルフケア✨**

今回は強いストレッチではなく、

### ✋「負担を減らす4ステップ」

**①しびれる指をチェック☝️**

親指？人差し指？小指？

まずは**どの指がしびれるか覚えておきましょう。**

**②手首を曲げっぱなしにしない**

スマホ・睡眠中・パソコン作業で、手首を長時間曲げ続けないよう意識します😊

**③肘を曲げっぱなしにしない**

スマホや電話で長時間肘を曲げ続ける姿勢も見直しましょう📱

**④30分に1回、腕を休ませる✨**

手を開いて力を抜き、腕を楽な位置へ。

強く振ったり、痛みを我慢して伸ばしたりする必要はありません。

手根管症候群では手首を頻繁に曲げる動作を減らすこと、肘部管症候群では長時間肘を曲げる姿勢を避けることがセルフケアとして案内されています。 ([nhs.uk][2])

📌**ポイント**

✅しびれる場所を確認
✅長時間同じ姿勢を続けない
✅強く揉み続けない
✅首を無理に反らさない

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⚠️**こんなしびれは自己判断で放置しないでください。**

🚨物をよく落とすようになった
🚨手に力が入りにくい
🚨ボタンや箸が使いにくい
🚨歩く時に脚までもつれる
🚨両手足がしびれる

手の細かい動作が不器用になる、歩行にも変化が出る、手足がしびれる場合には頚椎の脊髄が関係する病気なども考えられます。 ([日本オートバイ競技連盟][3])

この場合は、**セルフケアより整形外科など医療機関での評価を優先してください🏥**

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🏥**舎人公園前接骨院では**

✔手のしびれ
✔指先のジンジン感
✔首・肩から腕への違和感
✔スマホ・デスクワークによる身体のお悩み

など、身体の状態を確認しながら対応をご提案しています😊

必要があると判断した場合は、**整形外科への受診をご案内します🏥**

「血行が悪いだけかな？」

「肩こりのせいかな？」

そう決めつける前に…

### **どの指が、いつ、どんな姿勢でしびれるのか？**

ここを確認してみてください😊

🌿**原因を決めつけず、身体を確認することが第一歩です。**

📍**舎人公園前接骨院**
東京都足立区伊興5-18-13
☎ **03-5809-4785**
🚗駐車場あり
🕗平日・土曜20時まで受付

足立区**伊興・舎人・竹ノ塚・谷在家・見沼代親水公園・鹿浜**、さらに**草加市・川口市周辺**で、手のしびれ・指先のしびれ・腕のしびれにお悩みの方は、お気軽にご相談ください😊

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