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📍**足立区で肉離れ・太もも・ふくらはぎの痛みなら、舎人公園前接骨院へ😊**

「走った瞬間、脚がブチッとした…😣」

「ふくらはぎを蹴られたような痛み⚡」

「急に太ももの裏が痛くなった」

「歩けるから筋肉痛かな？🤔」

そんな症状はありませんか？

もしかすると、**肉離れ（筋損傷）**かもしれません。

肉離れは、筋肉や筋腱部が傷ついた状態です。痛み・腫れ・内出血・筋力低下などが出ることがあり、重い損傷では医療的な対応が必要になる場合もあります。 ([Mayo Clinic][1])

⚠️特に注意したいのが…

## **「硬いから、とりあえず伸ばそう！」**

受傷直後に痛みを我慢して強くストレッチするのはおすすめできません🙅‍♀️

肉離れは状態や重症度によって、ストレッチを始める時期を考える必要があります。日本スポーツ協会の資料でも、受傷直後の保護や応急処置、その後の段階的な対応が示されています。 ([日本スポーツ協会][2])

🌿**今日からできる！肉離れの初期セルフケア**

今回はストレッチではなく、

### 🦵「脚を守る4ステップ」

① **運動を中止する**
痛みを我慢して続けない🙅‍♀️

② **患部を保護する**
無理に揉んだり、強く伸ばしたりしない

③ **冷却する🧊**
氷や保冷剤をタオル越しに使用します。皮膚へ直接長時間当てないよう注意してください。

④ **脚を少し高くして休む**
楽な姿勢で患部への負担を減らします😊

急性の筋損傷では、保護・安静・冷却・圧迫・挙上を含む初期対応が一般的に用いられます。 ([Mayo Clinic][1])

📌**大切なポイント**

✅ 痛い場所を強く揉まない
✅ 受傷直後に無理なストレッチをしない
✅ 「歩ける＝軽症」と決めつけない
✅ スポーツ復帰を急がない

肉離れで怖いのは、

**「痛みが減ったから、もう治った！」**

と自己判断して復帰を急ぐこと😣

なぜ再発する？
→傷ついた組織の回復が不十分だから。
なぜ回復が不十分？
→痛みだけで復帰を判断するから。
なぜ痛みだけで判断する？
→筋力や動きを確認していないから。
なぜ確認しない？
→「肉離れは休めば終わり」と考えるから。
なぜ問題？
→**再び走る・跳ぶための準備が足りない可能性があるからです。**

だからこそ、**痛みだけではなく、動きや筋力も確認しながら復帰を考えることが大切です😊**

⚠️こんな症状は医療機関での評価を優先してください。

🚨強い痛みで動かせない
🚨大きな腫れや内出血がある
🚨脚に体重をかけられない
🚨明らかな変形がある
🚨症状が悪化している

重い筋損傷では医療的治療が必要になる場合があります。 ([Mayo Clinic][1])

🏥**舎人公園前接骨院では**

✔ 肉離れ
✔ 太ももの痛み
✔ ふくらはぎの痛み
✔ スポーツによるケガ
✔ 復帰に向けた身体のお悩み

など、身体の状態を確認しながら対応をご提案しています😊

必要があると判断した場合は、**整形外科への受診もご案内します🏥**

「ただの筋肉痛かな？」

「歩けるから大丈夫かな？」

迷った時こそ、一度ご相談ください🌿

📍**舎人公園前接骨院**
東京都足立区伊興5-18-13
☎ **03-5809-4785**
🚗駐車場あり
🕗平日・土曜20時まで受付

足立区**伊興・舎人・竹ノ塚・谷在家・見沼代親水公園・鹿浜**、さらに**草加市・川口市周辺**で、肉離れ・太もも・ふくらはぎの痛み・スポーツ外傷にお悩みの方は、お気軽にご相談ください😊

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