📍**足立区で股関節痛・歩く時の痛みにお悩みなら、舎人公園前 | 整体は東京都、足立区の舎人公園前接骨院 | ブログ

📍**足立区で股関節痛・歩く時の痛みにお悩みなら、舎人公園前接骨院へ😊**

「歩き始めに股関節が痛い…😣」

「イスから立つ時にズキッとする💦」

「靴下を履くのがつらい…🧦」

「最近、歩幅が小さくなった気がする🚶」

こんなお悩みはありませんか？

実は、**股関節の痛みは“股関節だけ”を見ればいいとは限りません。**

股関節は、歩く・立つ・階段を上るなど、毎日の動きで大きな役割を持つ関節です。

その周囲の筋力や動きが低下すると、歩行や日常動作に影響することがあります。股関節周囲の筋肉をやさしく動かし、支える筋肉を鍛える運動は、一般的な股関節リハビリでも使われています。 ([ロイヤル整形外科病院][1])

その結果…

✔ 歩くと股関節がつらい
✔ 階段がしんどい
✔ 立ち上がりで痛む
✔ お尻や太ももまで違和感がある
✔ 歩き方が気になる

こんなお悩みにつながることもあります😣

だからこそ大切なのは、

**「痛い場所だけを揉む」のではなく、股関節を支える筋肉や身体全体の動きを確認すること。**

🌿**今日からできる！簡単セルフケア✨**

### 🍑横向き「貝がら運動（クラムシェル）」

①横向きに寝て、両膝を軽く曲げます😊

②両足はつけたままにします。

③骨盤が後ろへ倒れないように、上側の膝をゆっくり開きます。

④ゆっくり膝を戻します。

✨まずは**10回**を目安に行いましょう。

📌**ポイント**

✅ 身体を後ろへ倒さない
✅ 膝を無理に大きく開かない
✅ お尻の横を意識する
✅ 痛みが強くなる場合は中止する

クラムシェルは、お尻まわりの筋肉を使う運動の一つです。股関節周囲の筋力を高める運動は、股関節を支える目的で用いられます。 ([East Cheshire NHS Trust][2])

さらに…

🚶無理のない範囲で歩く
🪑長時間座りっぱなしを避ける
🛁身体を温める
👟歩きやすい靴を選ぶ

毎日の小さな習慣も大切です😊

ただし、

⚠️体重をかけられない
⚠️強い痛みや急な腫れがある
⚠️股関節を動かせない
⚠️転倒後から強く痛む
⚠️発熱を伴う

このような場合は、セルフケアより**医療機関での評価を優先してください。**また、痛みが日常生活や睡眠に影響する、悪化する、繰り返す場合も受診の目安です。 ([Mayo Clinic][3])

🏥**舎人公園前接骨院では**

✔ 股関節痛
✔ 歩行時の痛み
✔ 腰・骨盤まわりの不調
✔ 姿勢や歩き方のお悩み
✔ 身体のバランス

など、お身体の状態を確認しながら施術をご提案しています😊

「年齢だから仕方ない…」

と我慢する前に、まずは身体の状態を確認してみませんか？

🌿**10年後も、自分の足で好きな場所へ歩ける身体へ。**

舎人公園前接骨院がお手伝いします😊

📍**舎人公園前接骨院**

東京都足立区伊興5-18-13
☎ **03-5809-4785**
🚗 駐車場あり
🕗 平日・土曜20時まで受付

足立区**伊興・舎人・竹ノ塚・谷在家・見沼代親水公園・鹿浜**、さらに**草加市・川口市周辺**で、股関節痛・歩行時の痛み・骨盤まわりのお悩みがある方は、お気軽にご相談ください😊

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