📍**足立区でスマホ首・ストレートネックにお悩みなら、舎人公 | 整体は東京都、足立区の舎人公園前接骨院 | ブログ

📍**足立区でスマホ首・ストレートネックにお悩みなら、舎人公園前接骨院へ😊**

「最近、首がいつも重い…😣」

「スマホを見た後は肩までガチガチ💦」

「デスクワークの夕方になると頭痛がする🤦‍♀️」

「姿勢が悪いとよく言われる…📱」

そんなお悩みはありませんか？

実は**スマホ首（ストレートネック）は、スマホだけが原因ではありません。**

長時間のデスクワーク、パソコン作業、猫背、巻き肩、運動不足などが重なることで、首が前に出た姿勢になりやすくなります。

人の頭の重さは約4〜6kgありますが、首が前に傾くほど首や肩にかかる負担は大きくなります。

その結果…

✔ 首こり

✔ 肩こり

✔ 頭痛

✔ 手のしびれ

✔ 疲れやすい

✔ 集中力の低下

など、さまざまな不調につながることがあります。

だからこそ、**首だけを揉むのではなく、姿勢全体を見直すこと**が大切です😊

🌿**今日からできる！1日30秒セルフケア✨**

【あご引き（チンタック）エクササイズ】

①壁に背中をつけて立ちます😊

②目線はまっすぐ前を向きます。

③あごを軽く引き、頭を真後ろへスライドさせるイメージで5秒キープ✨

④ゆっくり戻します。

⑤10回繰り返しましょう。

📌**ポイント**

✅ あごを下げすぎない

✅ 首を反らさない

✅ 力を入れすぎず優しく行う

この運動は、首の深い筋肉を意識しながら、スマホ首になりやすい姿勢を整えるサポートになります😊

さらに…

📱スマホは顔の高さまで持ち上げる

💻30分に1回は立ち上がる

🚶歩く時は軽くあごを引く

🛁お風呂で首や肩を温める

小さな習慣の積み重ねが、首への負担を減らす第一歩です✨

ただし、

⚠️手や腕にしびれがある

⚠️頭痛やめまいが続いている

⚠️首を動かすと強い痛みがある

⚠️姿勢を意識しても改善しない

このような場合は、セルフケアだけでは改善が難しいこともあります。

🏥**舎人公園前接骨院**では、

✔ スマホ首（ストレートネック）

✔ 猫背

✔ 巻き肩

✔ 首こり・肩こり

✔ 頭痛につながる姿勢の不調

など、一人ひとりのお身体の状態を確認し、姿勢や身体全体のバランスを見ながら施術をご提案しています。

「まだ若いから大丈夫」

「そのうち良くなるかな」

そう思っているうちに、慢性的な肩こりや首こりにつながることもあります。

🌿**10年後も、楽な姿勢で仕事や趣味を楽しめる身体へ。**

その第一歩を、舎人公園前接骨院がお手伝いします😊

📍**舎人公園前接骨院**

東京都足立区伊興5-18-13

☎ **03-5809-4785**

🚗駐車場あり

🕗平日・土曜20時まで受付

足立区**伊興・舎人・竹ノ塚・谷在家・見沼代親水公園・鹿浜**、さらに**草加市・川口市周辺**で、スマホ首・ストレートネック・首こり・肩こり・猫背にお悩みの方は、お気軽にご相談ください😊

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