📍**足立区で巻き肩・姿勢改善なら、舎人公園前接骨院へ😊** | 整体は東京都、足立区の舎人公園前接骨院 | ブログ

📍**足立区で巻き肩・姿勢改善なら、舎人公園前接骨院へ😊**

「気づくと肩が前に入っている…😣」

「肩こりや首こりがなかなか良くならない💦」

「スマホを見る時間が長い📱」

「写真を撮ると姿勢が悪く見える📸」

こんなお悩みはありませんか？

実は**巻き肩は見た目だけの問題ではありません。**

肩が前に入ることで、

✔ 肩こり

✔ 首こり

✔ 頭痛

✔ 呼吸が浅くなる

✔ 猫背

✔ 腕が上がりにくい

など、さまざまな不調につながることがあります。

さらに巻き肩が続くと、肩甲骨が動きにくくなり、筋肉が硬くなって悪循環になることも…。

だからこそ、**毎日のセルフケアと姿勢の見直し**がとても大切です😊

🌿**今日からできる！1日30秒セルフケア✨**

【タオル胸ひらきストレッチ】

①フェイスタオルを肩幅より少し広めに持ちます。

②腕を軽く伸ばしたまま、ゆっくり頭の上まで持ち上げます。

③無理のない範囲で少し後ろへ動かし、胸が気持ちよく開くところで5秒キープ✨

④ゆっくり元に戻します。

⑤これを10回繰り返しましょう😊

📌**ポイント**

✅肩をすくめない

✅腰を反りすぎない

✅痛みが出るところまで無理をしない

このストレッチは、胸まわりをやさしく伸ばし、巻き肩になりやすい姿勢の改善をサポートします😊

さらに…

📱スマホは顔の高さに近づける

💻30分に1回は立ち上がって肩を回す

🚶歩く時は軽く胸を開くイメージを持つ

🛁お風呂で身体を温める

毎日の小さな積み重ねが、姿勢改善への近道です✨

ただし、

⚠️手や腕にしびれがある

⚠️肩を動かすと強い痛みがある

⚠️肩こりや頭痛が何か月も続いている

⚠️姿勢を意識してもすぐ戻ってしまう

このような場合は、セルフケアだけでは改善が難しいこともあります。

🏥**舎人公園前接骨院**では、

✔ 巻き肩

✔ 猫背

✔ スマホ首（ストレートネック）

✔ 肩こり・首こり

✔ 姿勢改善

など、一人ひとりのお身体の状態を確認し、姿勢のクセや身体全体のバランスを見ながら施術をご提案しています。

「巻き肩はクセだから仕方ない…」

そう思っている方も多いですが、身体の使い方や生活習慣を見直すことで改善が期待できるケースもあります😊

🌿**10年後も、自信を持って胸を張って歩ける身体へ。**

その第一歩を、舎人公園前接骨院がお手伝いします✨

📍**舎人公園前接骨院**

東京都足立区伊興5-18-13

☎ **03-5809-4785**

🚗駐車場あり

🕗平日・土曜20時まで受付

足立区**伊興・舎人・竹ノ塚・谷在家・見沼代親水公園・鹿浜**、さらに**草加市・川口市周辺**で、巻き肩・猫背・スマホ首・肩こり・首こりにお悩みの方は、お気軽にご相談ください😊

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