📍**足立区で寝違え・首の痛みにお悩みなら、舎人公園前接骨院 | 整体は東京都、足立区の舎人公園前接骨院 | ブログ

📍**足立区で寝違え・首の痛みにお悩みなら、舎人公園前接骨院へ😊**

「朝起きたら首が動かない…😣」

「振り向こうとするとズキッと痛い💦」

「仕事や運転にも支障が出て困っている…🚗」

そんな経験はありませんか？

実は**寝違えは、寝相だけが原因ではありません。**

長時間のスマホ📱やデスクワーク💻、肩こり、疲労の蓄積、姿勢の乱れなどによって首や肩まわりの筋肉が硬くなり、睡眠中のちょっとした動きがきっかけで痛みが出ることがあります。

そのため、

「痛いけど無理に首を回して伸ばそう…」

これは逆に症状を悪化させてしまうこともあります⚠️

まずは炎症を悪化させないことが大切です😊

🌿**今日からできる！1日30秒セルフケア✨**

【肩甲骨ゆらゆら運動】

①背筋を軽く伸ばして座ります😊

②肩をすくめず、肩甲骨を軽く寄せるように胸を開きます。

③そのまま肩甲骨を前後にゆっくり10回動かします。

④最後に深呼吸を3回して終了✨

📌**ポイント**

✅首を無理に動かさない

✅肩甲骨をゆっくり動かすイメージ

✅痛みが強くなる場合は中止する

寝違えの初期は、首を強くストレッチするよりも、首への負担を減らすように肩甲骨まわりをやさしく動かす方が楽になる方もいます😊

さらに…

🛁お風呂で温めるのは、強い熱感や炎症が落ち着いてから

📱スマホを見る時は顔を下げすぎない

💻30分に1回は姿勢を変える

😴高すぎる枕・低すぎる枕を見直す

こうした生活習慣も、寝違えの予防につながります✨

ただし、

⚠️腕や手までしびれる

⚠️力が入りにくい

⚠️発熱を伴う

⚠️交通事故の後から首が痛い

⚠️数日たっても全く改善しない

このような場合は、寝違え以外の原因が隠れている可能性もあります。

🏥**舎人公園前接骨院**では、

✔ 寝違え

✔ 首の痛み

✔ 肩こり

✔ スマホ首（ストレートネック）

✔ むちうちによる首の不調

など、一人ひとりのお身体の状態を確認し、痛みの原因に合わせた施術をご提案しています。

「これくらいなら大丈夫かな…」

と思って我慢していると、肩こりや頭痛につながることもあります。

🌿**10年後も、自分の首で自由に振り向ける身体づくり。**

その第一歩を、舎人公園前接骨院がお手伝いします😊

📍**舎人公園前接骨院**

東京都足立区伊興5-18-13

☎ **03-5809-4785**

🚗駐車場あり

🕗平日・土曜20時まで受付

足立区**伊興・舎人・竹ノ塚・谷在家・見沼代親水公園・鹿浜**、さらに**草加市・川口市周辺**で、寝違え・首の痛み・肩こり・スマホ首にお悩みの方は、お気軽にご相談ください😊

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