📍**足立区で五十肩にお悩みなら、舎人公園前接骨院へ😊** | 整体は東京都、足立区の舎人公園前接骨院 | ブログ

📍**足立区で五十肩にお悩みなら、舎人公園前接骨院へ😊**

「腕が肩より上に上がらない…😣」
「服を着替えるだけでも肩が痛い💦」
「夜になるとズキズキ痛くて眠れない…」
「髪を結ぶ、洗濯物を干すのがつらい…」

こんなお悩みはありませんか？

実は**五十肩（肩関節周囲炎）は、肩だけが原因ではないこともあります。**

肩まわりの筋肉や関節が硬くなったり、肩甲骨の動きが悪くなったりすることで、肩に大きな負担がかかってしまうことがあります。

そのため、

「少し動かせば治るかな？」

と無理に動かしたり、

逆に

「痛いから全く動かさない」

という状態が続くと、肩がさらに動かしにくくなる場合もあります。

だからこそ、**痛みの程度に合わせて無理のない範囲で肩を動かすこと**が大切です😊

🌿**今日からできる！1日30秒セルフケア✨**

【振り子（ペンデュラム）運動】

①テーブルやイスに片手をついて身体を支えます。

②痛い肩の腕は力を抜いて自然にぶら下げます。

③身体を少し前後・左右に動かし、腕を小さく揺らします。

④慣れてきたら小さく円を描くように30秒行いましょう😊

📌**ポイント**

✅肩の力を抜く

✅腕を自分で振るのではなく、身体の動きで自然に揺らす

✅強い痛みが出るところまでは行わない

さらに…

🛁お風呂で身体を温める

🧊炎症が強い時は無理をしない

💻長時間同じ姿勢を避ける

😊肩甲骨を軽く動かす習慣をつける

こうした毎日の積み重ねが、肩の動きを保つきっかけになります✨

ただし、

⚠️夜も眠れないほど痛い

⚠️腕がほとんど上がらない

⚠️数か月たっても改善しない

⚠️手や指までしびれる

⚠️痛みがどんどん強くなっている

このような場合は、セルフケアだけでは改善が難しいこともあります。

🏥**舎人公園前接骨院**では、

✔ 五十肩（肩関節周囲炎）

✔ 肩こり

✔ 首こり

✔ 巻き肩・猫背

✔ 肩の可動域改善

など、一人ひとりのお身体の状態を確認し、痛みの原因や肩の動きをチェックしながら施術をご提案しています。

「もう歳だから仕方ない…」

そう思って諦めてしまう前に、一度ご相談ください😊

🌿**10年後も自分の腕で好きなことができる身体づくり。**

その第一歩を、舎人公園前接骨院がお手伝いします✨

📍**舎人公園前接骨院**

東京都足立区伊興5-18-13

☎ **03-5809-4785**

🚗駐車場あり

🕗平日・土曜20時まで受付

足立区**伊興・舎人・竹ノ塚・谷在家・見沼代親水公園・鹿浜**、さらに**草加市・川口市**周辺で、五十肩・肩の痛み・肩が上がらない症状でお困りの方は、お気軽にご相談ください😊

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