📍**足立区で膝の痛みにお悩みなら、舎人公園前接骨院へ😊** | 整体は東京都、足立区の舎人公園前接骨院 | ブログ

📍**足立区で膝の痛みにお悩みなら、舎人公園前接骨院へ😊**

「階段の上り下りがつらい…😣」
「立ち上がる時に膝がズキッと痛む💦」
「歩き始めだけ膝が痛い…」
「病院で『年齢のせいですね』と言われた😢」

こんなお悩みはありませんか？

実は、**膝の痛みは膝だけが原因とは限りません。**

股関節や足首の動き、太ももの筋力、姿勢、歩き方のクセなどが影響し、膝に負担が集中していることがあります。

そのため、膝だけを温めたり湿布を貼ったりしても、なかなか改善しない方も少なくありません。

だからこそ大切なのは、**膝だけではなく身体全体のバランスを整えること**です✨

🌿**今日からできる！1日30秒セルフケア😊**

【イスからの立ち座りトレーニング】

①イスに浅く座ります。

②腕を組み、ゆっくり立ち上がります。

③ゆっくり3秒かけて座ります。

④これを10回繰り返しましょう✨

📌**ポイント**

✅ 膝がつま先より大きく前に出ないように意識する

✅ 勢いをつけず、ゆっくり動く

✅ 痛みが強い時は無理をしない

この運動は、太ももの筋肉を鍛えながら膝への負担を減らすことを目的とした、比較的取り組みやすい方法です😊

さらに…

🚶歩く前に軽く膝を曲げ伸ばしする

🪑長時間座りっぱなしを避ける

⚖️体重管理を意識する

🛁お風呂で身体を温める

毎日の小さな習慣が、膝への負担を減らすきっかけになります✨

ただし、

⚠️膝が大きく腫れている

⚠️膝が伸びない・曲がらない

⚠️歩くのもつらい

⚠️何週間も痛みが続いている

⚠️夜も痛くて眠れない

このような症状がある場合は、セルフケアだけでは改善が難しいこともあります。

🏥**舎人公園前接骨院**では、

✔ 膝痛

✔ 変形性膝関節症によるお悩み

✔ 階段での膝の痛み

✔ 歩行時の膝の痛み

✔ スポーツによる膝の痛み

など、お一人おひとりの身体の状態を確認し、膝だけではなく身体全体のバランスをみながら施術をご提案しています。

「まだ我慢できるから…」

その我慢が、将来の歩きづらさにつながることもあります。

🌿**10年後も自分の足で歩き続けるために。**

今できることから、一緒に始めてみませんか？😊

📍**舎人公園前接骨院**

東京都足立区伊興5-18-13

☎ **03-5809-4785**

🚗駐車場あり

🕗平日・土曜20時まで受付

足立区伊興・舎人・竹ノ塚・谷在家・**見沼代親水公園**・鹿浜周辺で、膝の痛み・変形性膝関節症・歩行時の痛みにお悩みの方は、お気軽にご相談ください😊

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