**📍足立区で坐骨神経痛にお悩みなら、舎人公園前接骨院へ😊* | 整体は東京都、足立区の舎人公園前接骨院 | ブログ

**📍足立区で坐骨神経痛にお悩みなら、舎人公園前接骨院へ😊**

「お尻から足にかけて痛い…😣」
「長時間座っているとしびれてくる💦」
「歩くと少し楽になるけど、また痛くなる…」
「病院で坐骨神経痛と言われたけど、どうすればいいかわからない…」

そんなお悩みはありませんか？

実は**坐骨神経痛は病名ではなく、お尻から太もも、ふくらはぎ、足先へ広がる痛みやしびれなどの症状の総称**です。

原因は一つではなく、

✔ お尻の筋肉の緊張

✔ 腰への負担

✔ 股関節の動きの悪さ

✔ 姿勢のクセ

✔ 脊柱管狭窄症や椎間板ヘルニアなど

さまざまな要因が関係していることがあります。

だからこそ、**痛い場所だけを揉む**だけでは改善しない方も少なくありません。

🌿**今日からできる！1日30秒セルフケア😊**

①イスに座り、片足首を反対側の膝に乗せます。

②背筋を伸ばしたまま、ゆっくり身体を前へ倒します。

③お尻が気持ちよく伸びるところで30秒キープ✨

④反対側も同じように行いましょう。

📌**ポイント**

✅ 痛みが強くなるところまで無理に伸ばさない

✅ 呼吸を止めない

✅ 左右2〜3セットを目安に行う

さらに…

🚶30分に1回は立ち上がる

🪑座りっぱなしを避ける

🚶‍♀️無理のない範囲で歩く

🛁お風呂で身体を温める

こうした習慣も、身体への負担を減らすきっかけになります😊

ただし、

⚠️足のしびれが強くなってきた

⚠️力が入りにくい

⚠️夜も痛みで眠れない

⚠️何週間も症状が続いている

⚠️何度も坐骨神経痛を繰り返している

このような場合は、セルフケアだけでは改善が難しいこともあります。

🏥**舎人公園前接骨院**では、

✔ 坐骨神経痛

✔ 腰痛

✔ お尻から足のしびれ

✔ 脊柱管狭窄症によるお悩み

✔ 姿勢や身体のバランスのチェック

など、お一人おひとりの状態を確認し、原因に合わせた施術をご提案しています。

「どこへ行けばいいかわからない…」

「このまま歩けなくなったらどうしよう…」

そんな不安を抱えている方も、一人で悩まずお気軽にご相談ください😊

🌿**10年後も自分の足で歩ける身体づくり。**

そのために、今できることを一緒に始めませんか？

📍**舎人公園前接骨院**

東京都足立区伊興5-18-13

☎ **03-5809-4785**

🚗駐車場あり

🕗平日・土曜20時まで受付

足立区伊興・舎人・竹ノ塚・谷在家・**見沼代親水公園**・鹿浜周辺で、坐骨神経痛・腰痛・足のしびれでお悩みの方は、お気軽にご相談ください😊

#足立区坐骨神経痛 #足立区腰痛 #足立区接骨院 #坐骨神経痛 #足のしびれ #腰痛 #脊柱管狭窄症 #椎間板ヘルニア #セルフケア #姿勢改善 #伊興 #舎人 #竹ノ塚 #谷在家 #見沼代親水公園 #鹿浜 #舎人公園前接骨院