**📍足立区で肩こりにお悩みなら、舎人公園前接骨院へ😊** | 整体は東京都、足立区の舎人公園前接骨院 | ブログ

**📍足立区で肩こりにお悩みなら、舎人公園前接骨院へ😊**

「マッサージを受けても数日で元に戻る…😣」
「デスクワークをすると肩がガチガチ💦」
「首まで重くなって頭痛がする…🤦‍♀️」
「湿布を貼ってもなかなか楽にならない…」

こんなお悩みはありませんか？

実は、肩こりは**肩だけが原因とは限りません。**

長時間のスマホ📱やパソコン💻、猫背や巻き肩、肩甲骨の動きの悪さ、運動不足などが重なり、肩や首に負担がかかっていることが多くあります。

だから肩だけを揉んでも、その場では気持ち良くても数日で元に戻ってしまう方が少なくありません。

大切なのは、**肩甲骨をしっかり動かして姿勢を整えること✨**

🏠**今日からできる！1日30秒セルフケア😊**

①背筋を伸ばして座ります。

②両肘を90度に曲げ、脇を軽く締めます。

③胸を張るようにしながら、肩甲骨をゆっくり後ろへ寄せます。

④5秒キープして力を抜きます。

⑤これを10回繰り返しましょう✨

📌ポイント

✅ 肩をすくめない

✅ 呼吸を止めない

✅ ゆっくり動かす

さらに…

🌿30分に1回は肩を回す

📱スマホは顔の高さに近づける

🚶適度に歩く習慣をつける

🛁お風呂で身体を温める

これだけでも肩や首への負担を減らせることがあります😊

ただし、

⚠️肩だけでなく手までしびれる

⚠️頭痛が頻繁にある

⚠️首を動かすと強い痛みがある

⚠️肩こりが何か月も続いている

⚠️マッサージを受けても改善しない

このような場合は、肩こり以外の原因が隠れていることもあります。

🏥舎人公園前接骨院では、

✔ 肩こり

✔ 首こり

✔ 猫背・巻き肩

✔ スマホ首（ストレートネック）

✔ 頭痛につながる肩こり

など、一人ひとりのお身体の状態を確認し、原因に合わせた施術をご提案しています。

「肩こりだから仕方ない…」と我慢せず、まずはお気軽にご相談ください😊

🌿**10年後も自分の足で歩ける身体づくり。**

その第一歩は、毎日の姿勢とセルフケアから始まります✨

📍**舎人公園前接骨院**

東京都足立区伊興5-18-13

☎ **03-5809-4785**

🚗駐車場あり

🕗平日・土曜20時まで受付

足立区伊興・舎人・竹ノ塚・谷在家・**見沼代親水公園**・鹿浜周辺で肩こりや首こりにお悩みの方は、お気軽にご相談ください😊

#足立区肩こり #肩こり #首こり #猫背 #巻き肩 #スマホ首 #ストレートネック #頭痛 #姿勢改善 #セルフケア #足立区 #伊興 #舎人 #竹ノ塚 #谷在家 #見沼代親水公園 #鹿浜 #接骨院 #整骨院 #舎人公園前接骨院