**📍足立区で腰痛にお悩みなら、舎人公園前接骨院へ😊** | 整体は東京都、足立区の舎人公園前接骨院 | ブログ

**📍足立区で腰痛にお悩みなら、舎人公園前接骨院へ😊**

「朝起きると腰が痛い…😣」
「立ち上がる瞬間にズキッとする💦」
「長時間座っていると腰がつらい…」
「ぎっくり腰を何度も繰り返している😥」

こんなお悩みはありませんか？

実は、腰痛は**腰だけが原因とは限りません。**

股関節の硬さ、お尻の筋肉の緊張、姿勢のクセ、運動不足、長時間のデスクワークや車の運転など、さまざまな要因が重なって腰に負担がかかっていることがあります。

そのため、腰だけをマッサージしても「その時は楽になるけれど、すぐ元に戻ってしまう…」という方も少なくありません。

だからこそ大切なのは、**腰だけではなく身体全体のバランスを整えること**です✨

🏠**今日からできる！1日30秒セルフケア**

①イスに浅く座ります😊

②片方の膝を両手で抱え、ゆっくり胸へ引き寄せます。

③腰やお尻が気持ちよく伸びるところで30秒キープ✨

④反対側も同じように行いましょう。

📌ポイント
✅ 呼吸を止めない
✅ 痛みが強くなるところまで無理に伸ばさない
✅ 左右2～3セットを目安に行う

さらに…

🚶30分に1回は立ち上がる

🪑同じ姿勢を長時間続けない

🚿お風呂で身体を温める

🚶‍♀️無理のない範囲で歩く習慣をつける

このような小さな積み重ねが、腰への負担を減らす第一歩になります😊

ただし、

⚠️足のしびれがある

⚠️何度もぎっくり腰を繰り返している

⚠️痛みが2週間以上続いている

⚠️夜も痛くて眠れない

⚠️腰だけでなくお尻や太ももまで痛みが広がる

このような症状がある場合は、セルフケアだけでは改善が難しいこともあります。

舎人公園前接骨院では、腰痛だけを見るのではなく、

✔ 姿勢

✔ 骨盤や股関節の動き

✔ 筋肉の硬さ

✔ 身体の使い方

などを確認し、一人ひとりに合わせた施術をご提案しています。

「病院へ行くべきか迷っている…」

「どこへ相談したらいいかわからない…」

「このまま悪化したらどうしよう…」

そんな方も、お一人で悩まずお気軽にご相談ください😊

**10年後も、自分の足で歩ける身体づくり。**

それが舎人公園前接骨院の目標です🌿

📍**舎人公園前接骨院**

東京都足立区伊興5-18-13

🚗駐車場あり

🕗平日・土曜20時まで受付

足立区伊興・舎人・竹ノ塚・谷在家・見沼代親水公園・鹿浜周辺で、腰痛・ぎっくり腰・坐骨神経痛にお悩みの方は、お気軽にご相談ください😊

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