【その膝の痛み、「年齢のせい」と諦めていませんか？】 | 整体は東京都、足立区の舎人公園前接骨院 | ブログ

【その膝の痛み、「年齢のせい」と諦めていませんか？】

☑ 階段の上り下りがつらい
☑ 立ち上がる時に膝が痛い
☑ 正座がしづらい
☑ 歩き始めに痛みが出る
☑ 病院では「年齢のせい」と言われた

こんなお悩みはありませんか？

実は、膝の痛みは膝だけが原因とは限りません。

**股関節や足首の動き、太ももの筋力、歩き方のクセ**などが影響して、膝に負担が集中していることもあります。

だからこそ、
膝だけではなく、身体全体をみることが大切です😊

＼1日30秒！／
【太もも前ストレッチ】

①壁やイスにつかまって立つ
②片足の足首を持つ
③かかとをお尻へ近づける
④膝を揃えたまま30秒キープ
⑤反対側も同じように行う

📌ポイント
✔ 身体を反らせない
✔ 膝を前に出さない
✔ 痛みが強い時は無理をしない

さらに…

✅ 長時間座りっぱなしを避ける
✅ 太ももの筋肉を意識して歩く
✅ 体重を急に増やさない
✅ 階段では手すりを活用する

毎日の積み重ねが、膝への負担を減らす第一歩です✨

ただし、

✔ 膝が大きく腫れている
✔ 膝が伸びない・曲がらない
✔ 歩くのが困難
✔ 痛みが何週間も続く
✔ 夜も痛みで眠れない

このような場合は、
セルフケアだけでは改善が難しいこともあります。

🏥舎人公園前接骨院では、

・膝痛
・変形性膝関節症によるお悩み
・階段での膝の痛み
・歩行時の膝の痛み
・スポーツによる膝の不調

など、お一人おひとりの身体の状態を確認し、原因に合わせた施術をご提案しています。

「膝が痛いから運動できない…」
「このまま歩けなくなるのでは…」

そんな不安をお持ちの方も、お気軽にご相談ください😊

🌿10年後も自分の足で歩くために。
今できることを、一緒に始めましょう。

📍舎人公園前接骨院（足立区伊興・舎人公園前）
🚗駐車場あり
🕗平日・土曜20時まで受付

#膝痛 #膝の痛み #変形性膝関節症 #膝関節 #膝ストレッチ #セルフケア #歩行改善 #姿勢改善 #健康寿命 #ロコモ予防 #足立区 #伊興 #舎人公園 #竹ノ塚 #草加 #接骨院 #整骨院 #舎人公園前接骨院