【その猫背・スマホ首、5年後もそのままで大丈夫ですか？】 | 整体は東京都、足立区の舎人公園前接骨院 | ブログ

【その猫背・スマホ首、5年後もそのままで大丈夫ですか？】

☑ スマホを見る時間が長い
☑ デスクワークが多い
☑ 写真を見ると姿勢が悪い…
☑ 首や肩がいつも重い
☑ 頭痛や目の疲れがある

こんなお悩みはありませんか？

実は、猫背やスマホ首は
**長時間の同じ姿勢**によって首や肩、背中の筋肉に負担がかかり、肩こりや首こり、頭痛につながることがあります。

だからこそ、
毎日のセルフケアがとても大切です😊

＼1日30秒！／
【壁ピタ姿勢リセット】

①壁に背中を向けて立つ
②「かかと・お尻・背中」を壁につける
③軽くあごを引く
④後頭部を無理のない範囲で壁に近づける
⑤そのまま30秒キープ

📌ポイント
✔ 肩に力を入れない
✔ 腰を反らせすぎない
✔ 呼吸を止めず自然に行う

さらに…

✅ スマホは顔の高さまで上げる
✅ 30分に1回は立ち上がる
✅ 深呼吸を3回する
✅ 胸を開くストレッチを習慣にする

毎日続けることで、姿勢を意識するきっかけになります✨

ただし、

✔ 手のしびれがある
✔ 首を動かすと強い痛みがある
✔ 頭痛が続く
✔ 肩こりが何年も改善しない
✔ 姿勢が気になって自信が持てない

このような場合は、
セルフケアだけでは改善が難しいこともあります。

🏥舎人公園前接骨院では、

・猫背
・スマホ首（ストレートネック）
・肩こり
・首こり
・頭痛につながる姿勢の不調
・巻き肩

など、お一人おひとりの姿勢や身体の使い方を確認し、原因に合わせた施術をご提案しています。

「マッサージを受けてもすぐ戻る…」
「姿勢を良くしたいけれど何をすればいいかわからない…」

そんな方も、お気軽にご相談ください😊

🌿姿勢が変わると、身体の負担だけでなく見た目の印象も変わります。

10年後も自信を持って歩ける身体づくりを、一緒に始めませんか？

📍舎人公園前接骨院（足立区伊興・舎人公園前）
🚗駐車場あり
🕗平日・土曜20時まで受付

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