【その坐骨神経痛、本当に安静が一番だと思っていませんか？】 | 整体は東京都、足立区の舎人公園前接骨院 | ブログ

【その坐骨神経痛、本当に安静が一番だと思っていませんか？】

☑ お尻から太ももにかけて痛い
☑ 足がしびれる
☑ 長時間座っているのがつらい
☑ 朝起きると腰が痛い
☑ 歩くと少し楽になることがある

こんなお悩みはありませんか？

実は、坐骨神経痛は
**「安静にしすぎること」で筋肉が硬くなり、症状が長引く場合**もあります。

※痛みが強い急性期は無理をせず、症状に応じた対応が必要です。

そこでおすすめなのが…

＼1日30秒！／
【お尻ほぐしストレッチ】

①椅子に座る
②片足首を反対の膝に乗せる
③背筋を伸ばしたまま、ゆっくり前へ倒れる
④お尻が気持ちよく伸びるところで30秒キープ
⑤反対側も同じように行う

📌ポイント
✔ 痛みが強くなるところまで伸ばさない
✔ 呼吸を止めない
✔ 左右2〜3セットが目安

さらに…

✅ 30分に1回は立ち上がる
✅ 長時間座りっぱなしを避ける
✅ 無理のない範囲で歩く習慣をつける
✅ お風呂で身体を温める

これだけでも、お尻や腰への負担が軽くなることがあります😊

ただし、

✔ 足のしびれが強くなってきた
✔ 力が入りにくい
✔ 夜も痛みで眠れない
✔ 何週間も改善しない
✔ 何度も坐骨神経痛を繰り返している

このような場合は、
セルフケアだけでは改善が難しいこともあります。

🏥舎人公園前接骨院では、

・坐骨神経痛
・腰痛
・脊柱管狭窄症
・椎間板ヘルニアによる不調
・お尻から足のしびれ

など、お一人おひとりの状態を確認し、原因に合わせた施術をご提案しています。

「坐骨神経痛だから仕方ない…」
と諦める前に、一度身体の状態を確認してみませんか？

📍舎人公園前接骨院（足立区伊興・舎人公園前）
🚗駐車場あり
🕗平日・土曜20時まで受付

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