【その腰痛、"腰をもむ"前に試してほしいことがあります】 | 整体は東京都、足立区の舎人公園前接骨院 | ブログ

【その腰痛、"腰をもむ"前に試してほしいことがあります】

☑ 朝起きると腰が痛い
☑ 立ち上がる時に「イタッ」となる
☑ 長時間座っていると腰がつらい
☑ ぎっくり腰を何度も繰り返している
☑ 腰だけでなく、お尻も張っている

こんな症状はありませんか？

実は、腰痛やぎっくり腰は、
**股関節やお尻の筋肉が硬くなっていること**が原因の一つになることがあります。

そこでおすすめなのが…

＼1日30秒！／
【股関節ストレッチ】

①椅子に座る
②片足を大きく後ろへ引く
③骨盤をまっすぐ前に向ける
④前足に体重をかけながら30秒キープ
⑤反対側も同じように30秒

📌ポイント
✔ 痛みが出るところまで無理に伸ばさない
✔ 呼吸を止めない
✔ 左右1日2〜3セットが目安

さらに、
✅ 30分に1回は立ち上がる
✅ 同じ姿勢を続けない
✅ 重い物を持つ時は膝を使う
✅ お風呂で身体を温める

これだけでも腰への負担が軽くなることがあります✨

ただし、

✔ 足のしびれがある
✔ 痛みが強くなってきた
✔ 何度もぎっくり腰を繰り返す
✔ 2週間以上改善しない

このような場合は、
セルフケアだけでは改善しないこともあります。

そのまま我慢せず、一度身体の状態を確認してみませんか？

🏥舎人公園前接骨院では、

・腰痛
・ぎっくり腰
・慢性腰痛
・坐骨神経痛
・骨盤のゆがみ

など、一人ひとりの原因に合わせて施術を行っています。

「病院へ行くべきか迷っている…」
「どこへ相談すればいいかわからない…」

そんな方もお気軽にご相談ください😊

📍舎人公園前接骨院（足立区伊興・舎人公園前）
🚗駐車場あり
🕗平日・土曜20時まで受付

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