【そのお尻〜足のしびれ、坐骨神経痛かもしれません】 | 整体は東京都、足立区の舎人公園前接骨院 | ブログ

【そのお尻〜足のしびれ、坐骨神経痛かもしれません】

☑ お尻が痛い・重だるい
☑ 太ももやふくらはぎがしびれる
☑ 長時間座っているのがつらい
☑ 朝起きると腰や足が痛い
☑ 歩いていると足がだるくなる

こんな症状はありませんか？

実は、坐骨神経痛は「病名」ではなく、腰やお尻まわりの神経が刺激されて起こる症状の総称です。

「そのうち良くなるかな…」
と我慢していると、痛みやしびれが長引いてしまうこともあります。

＼1日30秒！簡単セルフケア／
【お尻ストレッチ】

①椅子に浅く座る
②右足首を左膝の上に乗せる
③背筋を伸ばしたまま、ゆっくり前に倒れる
④お尻が伸びるところで30秒キープ
⑤反対側も同じように30秒

ポイントは、
「痛いところまで無理に伸ばさない」こと！

気持ちよく伸びるところで止めましょう😊

さらに、
✔ 30分に1回は立ち上がる
✔ 長時間同じ姿勢を避ける
✔ 軽い散歩を習慣にする

これだけでも腰やお尻への負担が軽くなることがあります✨

ただし、坐骨神経痛の原因はさまざまです。

・腰の神経の圧迫
・お尻の筋肉の緊張
・脊柱管狭窄症
・椎間板ヘルニア　など

原因によって、行った方がよいセルフケアも変わります。

「どこに相談したらいいかわからない…」
「病院へ行くべきか迷っている…」

そんな方も、一人で悩まずご相談ください。

10年後も自分の足で歩くために。
まずは1日30秒、自分の身体をいたわる時間を作りましょう😊

📍舎人公園前接骨院
腰・お尻・足のしびれのお悩みもお気軽にご相談ください。

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