【その足のしびれ、脊柱管狭窄症かもしれません】 | 整体は東京都、足立区の舎人公園前接骨院 | ブログ

【その足のしびれ、脊柱管狭窄症かもしれません】

☑ 少し歩くと足がしびれる
☑ 前かがみになると楽になる
☑ 長時間立っているのがつらい
☑ 休むとまた歩けるようになる

こんな症状はありませんか？

脊柱管狭窄症では、
背中を反らせる姿勢で症状が強くなり、
少し前かがみになると楽になることが多いです。

＼1日30秒！簡単セルフケア／
【ひざ抱えストレッチ】

①仰向けに寝る
②両ひざを抱える
③ゆっくり胸へ引き寄せる
④30秒キープ

ポイントは、
「痛いところまで無理に伸ばさない」こと！

気持ちよく伸びるところで止めましょう😊

さらに、
✔ 長時間立ちっぱなしを避ける
✔ 歩く時は少し前かがみを意識する
✔ こまめに休憩を入れる

これだけでも腰への負担が軽くなることがあります✨

10年後も自分の足で歩くために。
まずは1日30秒、自分の身体をいたわる時間を作ってみませんか？

📍舎人公園前接骨院
「10年後も自分の足で歩ける身体づくり」をサポートしています。

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※排尿・排便の異常や急激に足の力が入りにくくなった場合は、早めに医療機関へ相談してください。