【その腰痛、放置していませんか？】 | 整体は東京都、足立区の舎人公園前接骨院 | ブログ

【その腰痛、放置していませんか？】

朝起きると腰が痛い…
長時間座っているとつらい…
立ち上がる時に「イタタ…」となる…

そんな方におすすめ！
1日30秒の簡単ストレッチです✨

＼ひざ抱えストレッチ／

①仰向けに寝る
②片ひざを両手で抱える
③胸にゆっくり引き寄せる
④30秒キープ
⑤反対側も同じように30秒

余裕がある方は、
最後に両ひざを抱えて30秒キープ！

☑ デスクワークが多い
☑ 車の運転が長い
☑ 腰が重だるい
☑ 最近、運動不足

こんな方におすすめです😊

ポイントは、
「痛いところまで伸ばさない」こと！

気持ちよく伸びるところで止めましょう✨

1日2～3回続けるだけでも、
腰まわりがスッキリしやすくなります！

10年後も自分の足で歩くために。
まずは1日30秒、自分の身体をいたわる時間を作ってみませんか？

📍舎人公園前接骨院
「10年後も自分の足で歩ける身体づくり」をサポートしています。

#腰痛 #腰痛改善 #ストレッチ #セルフケア #姿勢改善 #反り腰 #デスクワーク #運動不足 #健康習慣 #舎人公園前接骨院